هز لحم البقر مع سلطة البازلاء
هز لحم البقر مع سلطة البازلاء تبادل لاطلاق النار هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 28 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 270 سعرة حرارية. ل Serving 4.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يعمل بشكل أفضل كمشروب, ويتم في جميع أنحاء 45 دقيقة. إذا كان لديك سكر وزيت زيتون وثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة لحم الزنجبيل, هز لحم البقر، و هز لحم البقر لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء ، قلبي اللحم البقري مع 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي ، 1 ملعقة كبيرة من الثوم ، 2 ملعقة صغيرة من السكر وصلصة السمك ؛ يتبل بالفلفل.
في وعاء ، قلبي البصل والخل. في وعاء آخر ، اخلطي صلصة الصويا مع زيت الزيتون و 1/2 ملعقة صغيرة من السكر المتبقية. يتبل بالملح والفلفل.
في مقلاة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي على نار عالية حتى التدخين.
أضف 1 ملعقة كبيرة من الثوم و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ؛ يطهى حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 30 ثانية.
يضاف نصف اللحم ويطهى لمدة 3 دقائق دون التحريك ؛ بدوره ويطهى لمدة 1 دقيقة أطول.
نقل إلى طبق ؛ طهي الدفعة الثانية. أعد اللحم إلى المقلاة واقليه لمدة 30 ثانية.
على طبق كبير ، إرم براعم البازلاء مع البصل وصلصة الصويا. يسكب اللحم البقري في الأعلى ويقدم.