صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة44
مجلة

هربيد الدجاج والاسكواش

هربيد الدجاج والاسكواش
الدجاج هيربيد والاسكواش هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 4 حصص. ل Serving 3.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 452 سعرة حرارية, 62 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. مزيج من المشمش يحفظ والملح والبصل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام الخل البلسمي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع نحيل الفراولة الآيس كريم كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل هربيد الدجاج والاسكواش, صدور دجاج مشوية وقرع الجوز مع صلصة نبيذ هربيد، و هربيد الجوز الاسكواش.

تعليمات

1
موقف الرف في الثلث السفلي من الفرن; فرن الحرارة ل 400 F و. الدجاج الموسم مع 1 ملعقة كبيرة المفروم إكليل الجبل, 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. في وعاء ، إرم الاسكواش مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت. في وعاء الثاني ، إرم البصل مع 2 ملعقة شاي الخل والباقي 1 ملعقة صغيرة من النفط. معطف عموم ورقة انعقدت مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
روزماريروزماري
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخلالخل
البصلالبصل
الاسكواشالاسكواش
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
فرنفرن
مقلاةمقلاة
2
وضع الدجاج على الجانب عموم العظام حتى; انتشار الاسكواش والبصل في طبقة واحدة حول الدجاج; يرش الخضار مع المتبقية 1 ملعقة كبيرة المفروم إكليل الجبل, 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود; مشوي 15 الدقائق. في وعاء الثاني ، والجمع بين يحفظ والخردل والزنجبيل والثوم والباقي 1 ملعقة صغيرة من الخل. اقلب الدجاج وادهنه بصلصة المشمش والخردل ؛ اقلب الخضار ؛ مشوي حتى تصل درجة حرارة الدجاج الداخلية إلى 165 دولارا فهرنهايت، من 10 إلى 15 دقيقة أخرى. تقسيم الدجاج والخضار بين 4 لوحات ؛ مقبلات مع كل غصن من إكليل الجبل.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الخضرواتالخضروات
يحفظيحفظ
روزماريروزماري
المشمشالمشمش
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخردلالخردل
الخلالخل
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
العظامالعظام
الاسكواشالاسكواش
البصلالبصل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
3
النفس