صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص28
نقاط الصحة13
مجلة

هالابي شيمو بوبرس قليل الدسم

هالابي شيمو بوبرس قليل الدسم
بحاجة الى خال من الغلوتين ونباتي? قليل الدسم هالبي شيمو بوبرس يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 57 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 28 وتكلف 26 سنتا لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من بياض البيض والثوم وجبن الشيدر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 53%. حاول كرات طاقة القرفة قليلة الدسم, الخبز منخفض الكربوهيدرات - دقيق جوز الهند الدهون رئيس العجين، و هالبينو بوبرس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء ، استخدم شوكة لمزج الجبن الكريمي والثوم والبصل وجبن الشيدر وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من جبن الشيدر المبشور1 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من جبن الشيدر المبشور
عبوة واحدة (4 أونصات) من لفائف الهلال المبردةعبوة واحدة (4 أونصات) من لفائف الهلال المبردة
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
ارتداء قفازات مطاطية ، وقطع الفلفل الحار في نصف بالطول. بسكين ، قم بقطع كتلة البذور من أسفل الجذع داخل كل فلفل حار ، مع ترك نهاية الساق في مكانها (لتشكيل كوب). سحب وتجاهل الأوردة. ملء نصفين الفلفل الحار بالتساوي مع خليط الجبن ، ونشر سطح أملس.
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
3
في وعاء صغير ، اخفقي بياض البيض حتى يصبح رغويا قليلا. ضعي فتات رقائق الذرة في وعاء صغير آخر. تراجع نصفين الفلفل الحار شغل, 1 في وقت واحد, في بياض البيض, ثم لفة في فتات. ضع الفلفل الحار بعيدا قليلا على صينية خبز مقاس 12 في 15 بوصة ، واملأ الورقة.
المكونات سوف تحتاج
فتات رقائق الذرةفتات رقائق الذرة
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
تخبز في فرن 350 حتى تصبح الفتات بنية داكنة قليلا ومقرمشة ، حوالي 20 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
5
قدميها ساخنة أو دافئة.