هاركوتس فيرتس الموندين
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب هاركوتس فيرتس ألموندين. حصة واحدة تحتوي على 157 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل 68 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقط الكراث, نباتات الهاريكوت, زبدة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول نادي 55 هاريكوتس فيرتس, هاريكوتس فيرتس مع بانسيتا، و سلطة هاركوتس فيرتس لوصفات مماثلة.
تعليمات
جلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي.
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة ، نحمص اللوز على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا وعطريا ، من 3 إلى 5 دقائق.
إزالة من المقلاة ، ختم ناعما وتوضع جانبا.
اسلق الفاصوليا في الماء المغلي المملح حتى تصبح مقرمشة ولكنها طرية ، من 2 إلى 3 دقائق. الملح سوف تضفي نكهة ، فضلا عن المساعدة في الحفاظ على الفاصوليا سلسلة هش. استنزاف فورا وتشغيل الماء البارد على الفاصوليا أو الغطس في حمام الجليد لتبرد ووقف عملية الطهي ، ثم إزالة وجافة تماما.
أعد مقلاة القلي إلى الموقد على نار متوسطة وقم بإذابة الزبدة بزيت الزيتون.
يضاف الكراث ويرش بالملح والفلفل ويطهى حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 إلى 5 دقائق. قلبي الفاصوليا المصفاة مع الكراث وأضيفي قشر الليمون والعصير. طهي لتسخين الفاصوليا تماما من خلال ، 1-2 دقائق.
يرفع عن النار ويتبل بالملح والفلفل الإضافي إذا لزم الأمر. يقلب مع اللوز المفروم المحمص وينقل إلى طبق التقديم.