صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة28
مجلة

نباتي تاكو تشيلي

نباتي تاكو تشيلي
نباتي تاكو الفلفل الحار قد يكون مجرد حساء كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 1.03 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 189 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. وقد حاول 44 شخصا وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك ذرة وثوم وصلصة طماطم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. أحب الزوجان هذا الطبق الأمريكي حقا. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي في نهاية المطاف الأخضر تاكو يلتف مع العدس-الجوز تاكو اللحوم (نباتي + خال من الغلوتين), ليلة تاكو نباتي، و حساء تاكو نباتي.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يقلى الفطر والثوم والبصل والكرفس حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
نقلها إلى وعاء الأسهم أو طباخ بطيء. ضجة في صلصة الطماطم ومعجون الطماطم والفاصوليا والذرة على الطريقة المكسيكية. يطهى لمدة ساعة على الأقل لمزج النكهات.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أرطال من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة3 أرطال من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة