صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة3
مجلة

مهروس الفاصوليا البيضاء والبقدونس والثوم

مهروس الفاصوليا البيضاء والبقدونس والثوم
الفاصوليا البيضاء والبقدونس والثوم المهروس يستغرق حوالي 15 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 70 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل 23 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك زيت زيتون وعلب حبوب كانيليني والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. هذه الوصفة محبوبة من قبل 211 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 42%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي ليموني الفاصوليا البيضاء الهريس, هريس الفاصوليا البيضاء المكسيكية، و شريحة لحم مقلية مع هريس الفاصوليا البيضاء.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر وضعيه في الكراث (أو البصل). يطهى برفق لمدة 5 دقائق ، ثم يضاف فصوص الثوم ويطهى لمدة 2 دقيقة أخرى حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
الزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهنالزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
2
ضعي حبوب الكانيليني في المقلاة واهرسيها تقريبا مع إضافة القليل من المرق أو الماء لفكها. ضجة في البقدونس مع الكثير من التوابل. رائع مع السمك الأبيض المشوي والكوريزو الحار والاسكالوب المشوي
المكونات سوف تحتاج
شوربة كريمة البروكليشوربة كريمة البروكلي
السمك الأبيضالسمك الأبيض
بصل أصفر مقشر ومبشوربصل أصفر مقشر ومبشور
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
جبنة جاك مبشورة، مقسمةجبنة جاك مبشورة، مقسمة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف