صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة56
مجلة

من السهل مزة

من السهل مزة
من السهل مزة يمكن أن يكون مجرد لاكتو أوفو نباتي وصفة كنت تبحث عنها. ل Serving 1.99 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 14 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 270 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. قدم شخصان هذه الوصفة, و 35 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من عدد قليل من أوراق الشبت ، وحزمة جبنة الفيتا ، وحوض الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل الخيار والشمر مزة, الخيار والشمر مزة، و مزة رعي طبق الغداء.

تعليمات

1
لجعل تراجع, أزيز الفيتا واللبن في الطعام المعالج حتى تصبح ناعمة, ثم كشط في وعاء التقديم والبرد.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
1 فلفل موريتا مجفف1 فلفل موريتا مجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2
لخدمة, فلاتبريدس الدافئة أو بيتا وطهي أي يقضم, تعليمات حزمة التالية. كشط الحمص في طبق التقديم ، مبعثر مع البذور ورذاذ مع النفط. مبعثر فيتا تراجع مع الشبت المفروم والفلفل الأسود قليلا. افصل أوراق الهندباء وقدم كل شيء في منتصف الطاولة.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الهندباءالهندباء
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
1 فلفل موريتا مجفف1 فلفل موريتا مجفف
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم