صعوبةخبير
جاهز12 ساعة, 50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة52
مجلة

من السهل تقليد فانيسكا

من السهل تقليد فانيسكا
من السهل فانسكان التقليد هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 781 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 2.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 6 أشخاص وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 12 ساعة و 50 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ أمريكا الجنوبية. إذا كان لديك نصف ونصف ، فصوص ثوم ، بيض ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل نصف ونصف هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة كريمة جوز الهند مصنوعة من نصف ونصف كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة السلطعون التقليد سهلة, فانيسكا (حساء الربيع)، و فانيسكا (حساء صومي إكوادوري) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وقت مبكر ، طهي الاسكواش والملفوف والأرز والفاصوليا بشكل منفصل ونقع السمك. حفظ السوائل من الفاصوليا والأسماك.إذا كانت الفاصوليا العريضة لا تزال تحتوي على الأصداف ، فقم بإزالتها.عندما تكون جاهزا للتحضير:.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
(موصى به: صلصة A1)(موصى به: صلصة A1)
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
2
في قدر كبير ، يقلى البصل في 1 طن زبدة مع أشيوت و 3 فصوص من الثوم المفروم حتى يصبح البصل شفافا.
المكونات سوف تحتاج
أناتوأناتو
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
3
إضافة الفلفل و1 / 4 ملعقة شاي الكمون ويقلى دقيقة إضافية.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
4
قطع السمك في قطع متوسطة الحجم (لتفضيل).
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
5
أضف نصف كوب من ماء السمك المحفوظ ونصف ونصف وماء الفول لصنع لتر واحد من السائل. إذا لم يصل ماء الفول إلى لتر ، أضف الماء.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
6
يضاف زبدة الفول السوداني والكوسا والسامبو والملفوف والأرز ؛ يغلي لمدة 20 دقيقة مع التحريك حتى يصل إلى قوام كريمي.
المكونات سوف تحتاج
ألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرقألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرق
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
سكين حادهسكين حاده
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
7
أضف الهوميني ، كلا النوعين من الفاصوليا (تأكد من أن الفاصوليا العريضة لا تحتوي على قشور) ، والبازلاء ، واتركها على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
الهومينيالهوميني
(موصى به: صلصة A1)(موصى به: صلصة A1)
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
8
يضاف السمك ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. يمكن إضافة المزيد من ماء السمك حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
9
إضافة تشوتشوس.أعلى مع أي / كل ما يلي:.
1
قطع الموز إلى قطع حوالي بوصة طويلة ، الميكروويف حتى تصبح طرية ، اضغط بشكل مسطح بسكين مسطح أو علبة ، واقليها بالزيت الذي تختاره حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
2
بيضة مسلوقة ، مقشرة ومقطعة إلى النصف.
المكونات سوف تحتاج
حلويات العجلحلويات العجل
3
امباناداس.

المكونات

1أوريو محشو مزدوجأشيوتأشيوت3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا المجمدةالفاصوليا المجمدة1جبنة بارميزان مبشورةألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالملفوف ، الخام ، المفرومالملفوف ، الخام ، المفروم0الخضروات (مثل السبانخ)إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة6قليل من الكوسة المفرومة(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكننصف ونصفنصف ونصف7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالهومينيالهوميني1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشوكوس ' أو 'لوبيني' الفولشوكوس ' أو 'لوبيني' الفول3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا البيضاء الجافةالفاصوليا البيضاء الجافة11 onions 2 بصل أبيض1 onions 2 بصل أبيض1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبدة الفول السوداني على الطريقة الطبيعيةزبدة الفول السوداني على الطريقة الطبيعية2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء المجمدةالبازلاء المجمدة1داشاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة6قليل من الكوسة المفرومةالموز الأخضرالموز الأخضر591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز الجافالأرز الجاف227فلفل هابينروسمك القد الملحسمك القد الملح3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفيغليف الاسكواش ، الخام ، مكعبةفيغليف الاسكواش ، الخام ، مكعبة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمن الصعب الاسكواش, الخام, مكعبةمن الصعب الاسكواش, الخام, مكعبة