مقلاة سمك الهلبوت مع سلطة الذرة المتفحمة

بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن تكون مقلاة الهلبوت مع سلطة الذرة المتفحمة وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 254 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل Serving 7.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم الكرز والبصل الأخضر وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة فائقة. حاول سمك الهلبوت المشوي المغلف بقشر الذرة مع صلصة الذرة المتفحمة, سندويشات التاكو ستيك سهلة المقلاة مع الذرة المتفحمة وسريراتشا، و مقلاة متفحمة سلطة البصل فيداليان لوصفات مماثلة.