مقلاة بي on على
مقلاة بي on على هو خالي من الغلوتين هور دوفر. هذه الوصفة تجعل 15 حصص مع 247 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 15 دقيقة. إذا كان لديك حليب وثوم ولحم بقري مفروم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة صلبة. حاول مقلاة براعم بروكسل مع لحم الخنزير المقدد وشيري ومقلاة لودج وهبة كتاب الطبخ, مقلاة كعكة القهوة - يمكنك جعل هذا في مقلاة الحديد ، من السهل ، ولذيذ، و الكاجون الدجاج مقلاة مع المعكرونة-تأخذ على الدجاج الأساسية مقلاة وجبة باني لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع الموز إلى شرائح بطول 1/2 بوصة.
تسخين 2 ملعقة كبيرة. خلع الملابس في مقلاة نونستيك كبيرة.
أضف نصف الموز ؛ طهي 1-1 / 2 دقيقة. على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا على كلا الجانبين.
إزالة من المقلاة. كرر مع 2 ملعقة كبيرة. ما تبقى من خلع الملابس والموز المتبقية; إزالة من المقلاة. تغطية للتدفئة.
إضافة الفلفل والبصل والثوم والكزبرة 1/4 كوب والزيتون وخلع الملابس المتبقية إلى مقلاة. أو حتى تصبح الخضار طرية مقرمشة مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في اللحوم وصلصة الطماطم والتوابل. يغلى المزيج مع التحريك من حين لآخر ؛ يغطى. يترك على نار خفيفة 20 دقيقة. أو حتى ينضج اللحم مع التحريك من حين لآخر.
نقل إلى وعاء ؛ تغطية للتدفئة. امسح المقلاة بالمناشف الورقية ؛ رش مع رذاذ الطبخ.
يخفق البيض والحليب مع الخفق حتى يمتزج ؛ صب نصف في مقلاة. أعلى مع طبقات من نصف كل الموز ، خليط اللحوم والجبن. كرر جميع الطبقات. يطهى على نار خفيفة 30 دقيقة. أو حتى يتم تعيين المركز. بارد 5 دقائق.. يرش مع الكزبرة المتبقية.