صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة99
مجلة

مزة منتصف النهار

مزة منتصف النهار
تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 3.12 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 353 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. توجه إلى المتجر والتقاط الجزر الطفل ، أوراق راديتشيو والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل من السهل المزة, طبق مزة البحر الأبيض المتوسط، و طبق مزة سهل.

تعليمات

1
تقسيم بيتا على حدة; المسيل للدموع كل نصف إلى أرباع. نخب والسماح لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
2
رتب الجزر والخيار والقرنبيط والراديتشيو في وعاء محمول. قم بتخزين رقائق البيتا في كيس بلاستيكي.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
ماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملحماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملح
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
رقائقرقائق
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقطعة إلى شرائح بقياس 1/2 بوصةمقطعة إلى شرائح بقياس 1/2 بوصة
3
لعمل غمس كريمي: في وعاء صغير محمول ، اخلطي الزبادي والكزبرة وعصير الليمون وقليل من الملح والفلفل الأسود. لعمل غمس حار: في وعاء صغير ثان ، اخلطي الطماطم والفلفل الأحمر وقليل من الملح والفلفل الأسود. بردت الخضار والانخفاضات تصل إلى 2 أيام; إبقاء بيتا في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
إلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةإلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
1 فلفل موريتا مجفف1 فلفل موريتا مجفف