ماهي-ماهي مشوي مع طماطم مشوية
مشوي ماهي ماهي مع الطماطم (البندورة) هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان وصفة مع 1 حصص. ل Serving 39.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 71% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 1625 سعرة حرارية, 211 جرام بروتين، و 60 جرام دهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك بصل ومعجون طماطم وفصوص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 75%. حاول ماهي-ماهي مشوي مع طماطم مشوية, ماهي-ماهي مشوي مع طماطم مشوية، و بيستو مقشر ماهي ماهي مع طماطم متقرحة وصلصة زبدة الليمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون على نار متوسطة في مقلاة مقلي.
اقلي شرائح البصل في الزيت لمدة 8 دقائق أو حتى تنضج.
أضف الطماطم والبقدونس والنبيذ الأبيض ومعجون الطماطم والثوم و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. ينضج لمدة 5 دقائق. ضع الخليط جانبا.ادهن الرف برفق ، وقم بتبطين مقلاة اللاحم بورق الألمنيوم.
ضع السمك في طبقة واحدة على الرف.
يرش الملح والفلفل المتبقي. اشوي السمك على بعد حوالي 5 بوصات من الحرارة لمدة 8 دقائق تقريبا ، أو حتى يتقشر السمك بسهولة باستخدام شوكة.يسكب مزيج البصل والطماطم بالتساوي على طبق.
ضعي السمك المشوي فوق خليط البصل والطماطم.
يرش مع فيتا انهارت ، ومقبلات مع شرائح الليمون.