صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

لحم بقري تندرلوين مع بطاطس يوكون جولد ، بصل معالج بالفلفل الحار ، وفجل حار

لحم بقري تندرلوين مع بطاطس يوكون جولد ، بصل معالج بالفلفل الحار ، وفجل حار
قد يكون لحم البقر المتن مع بطاطس يوكون الذهبية والبصل المعالج بالفلفل الحار والفجل هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.44 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 435 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ولحم البقر المتن ، كريم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بطاطس يوكون الذهبية المهروسة مع زبدة الفجل, يوكون غرتن البطاطا الذهبية مع الفجل ، جروير والبصل الحلو، و يوكون جولد بطاطس و خرشوف القدس لاتكس مع مايونيز تفاح الفجل و تاراماسالاتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير البصل ، اخلطي أول 6 مكونات في وعاء ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
اسمحوا الوقوف 2 ساعة مع التحريك من حين لآخر.
3
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
4
لتحضير البطاطس ، اخلطي البطاطس والزيت و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود في وعاء ، وقلبي جيدا حتى تغطى. رتب شرائح البطاطس في طبقة واحدة على مقلاة جيلي ملفوفة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من فتات اللحوم النباتية المجمدة2 كوب من فتات اللحوم النباتية المجمدة
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
تخبز في 450 لمدة 15 دقيقة. اقلب شرائح البطاطس واخبزيها لمدة 20 دقيقة إضافية أو حتى تنضج وتحمر قليلا.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
6
لتحضير كريمة الفجل ، اخلطي الكريمة الحامضة والحليب والفجل.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفجلصلصة الفجل
كوكتيل زيتون محشو بالبيمينتوكوكتيل زيتون محشو بالبيمينتو
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
7
تحضير الشواية ، أو سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
8
افركي لحم المتن مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. أدخل مقياس حرارة اللحم في الجزء الأكثر سمكا من لحم المتن.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
9
ضع لحم المتن على رف شواء أو مقلاة دجاج مغطاة برذاذ الطهي ، وشويها أو اخبزها على حرارة 450 لمدة 20 دقيقة أو حتى يسجل مقياس حرارة اللحم 145 (متوسط نادر) أو 160 (متوسط) ، مع التقليب كل 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من فتات اللحوم النباتية المجمدة2 كوب من فتات اللحوم النباتية المجمدة
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
مزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازجمزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
10
اسمحوا الوقوف 5 دقائق ؛ مقطعة إلى 8 شرائح.
11
يصفى البصل في مصفاة فوق وعاء ، مع الاحتفاظ بـ 1 ملعقة كبيرة ماء مالح ؛ إرم ماء مالح مع جرجير.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
12
ترتيب 2 شرائح لحم المتن ، 1 كوب البطاطا ، 1/2 كوب خليط جرجير ، و 1/4 كوب البصل على كل من 4 لوحات ؛ رذاذ كل خدمة مع حوالي 2 1/2 ملاعق كبيرة من كريم الفجل ، وأعلى مع 1 الجبن الحلاقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفجلصلصة الفجل
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم

المكونات

4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقلص جرجيرقلص جرجير3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.لحم البقر المتنلحم البقر المتن0قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة2قطع حلوى التوفي من هيث بار1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةحليب خالي الدسمحليب خالي الدسم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومريحان طازج مفرومريحان طازج مفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومأعد الفجلأعد الفجل591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقليل الدسم القشدة الحامضةقليل الدسم القشدة الحامضة4نجارة جبنة البارميزان الطازجةنجارة جبنة البارميزان الطازجة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح البصل الأحمر عمودياشرائح البصل الأحمر عموديا0قطع حلوى التوفي من هيث بار(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)1قطع حلوى التوفي من هيث بار(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب شرائح يوكون الذهب أو البطاطا الحمراء (حولأكواب شرائح يوكون الذهب أو البطاطا الحمراء (حول