صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 54 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة54
مجلة

لحم الخنزير والفلفل الحار الفول الحمص

لحم الخنزير والفلفل الحار الفول الحمص
لحم الخنزير والفلفل الحار الفول الحمص هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 300 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل سوبر السلطانية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 54 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الأمريكي. توجه إلى المتجر واحصل على طماطم خالية من الملح, كمون مطحون, مسحوق الفلفل الحار, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. لاستخدام القشدة الحامضة قليلة الدسم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الغذاء الملاك كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي سويت ان سبايسي جاربانزو فول تشيلي, لحم الخنزير مختلطة الفول الفلفل الحار، و من السهل لحم الخنزير وثلاثة الفلفل الحار الفول.

تعليمات

1
ضع الطماطم الكاملة في الخلاط أو محضر الطعام ؛ عملية حتى المهروس. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
طماطم كاملةطماطم كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
سخني الزيت في فرن هولندي فوق المتوسطحرارة عالية.
المكونات سوف تحتاج
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
المعدات التي سوف تستخدمها
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
3
يضاف لحم الخنزير ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يحمر مع التحريك من حين لآخر. يضاف البصل والفلفل الحار والثوم ؛ يطهى لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
شرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصةشرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
9 أونصات من المعكرونة الأرزية السميكة غير المطبوخة9 أونصات من المعكرونة الأرزية السميكة غير المطبوخة
4
إضافة مسحوق الفلفل الحار, كمون, والفلفل الأسود; طبخ 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
5
أضف الطماطم المهروسة المحجوزة والطماطم المقطعة. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, مغطاة جزئيا, 1 إلى 1 1/2 ساعات أو حتى لحم الخنزير هو العطاء, واحيانا اثارة.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
9 أونصات من المعكرونة الأرزية السميكة غير المطبوخة9 أونصات من المعكرونة الأرزية السميكة غير المطبوخة
6
أضف الحمص ، الهوميني ، الفلفل الحار والملح. جلب ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 30 دقائق. ملعقة في أطباق التقديم الفردية. أعلى كل خدمة مع 1 ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
الهومينيالهوميني
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
7
يرش 2 1/2 ملعقة صغيرة من الأفوكادو بالتساوي على كل حصة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الأفوكادو المقشرمكعبات الأفوكادو المقشر0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1كيلوغرامخاصرة لحم الخنزير الخالية من العظم ، مشذبة ومقطعة إلى قطع صغيرة الحجمخاصرة لحم الخنزير الخالية من العظم ، مشذبة ومقطعة إلى قطع صغيرة الحجم5391 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الحمص (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفىالحمص (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفى2551 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفلفل الأخضر المفروم ، ينضبالفلفل الأخضر المفروم ، ينضب4111 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.طماطم كاملة ، غير مصفاةطماطم كاملة ، غير مصفاة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1أوريو محشو مزدوجصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومكمون مطحونكمون مطحون4391 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الهوميني الأبيض ، يشطف ويصفىالهوميني الأبيض ، يشطف ويصفى2إلى 3 فلفل هالابي شيمو ، مصنف ومفرومإلى 3 فلفل هالابي شيمو ، مصنف ومفروم03 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةقليل الدسم القشدة الحامضةقليل الدسم القشدة الحامضة8221 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.طماطم مكعبة بدون ملح ، غير مصفاةطماطم مكعبة بدون ملح ، غير مصفاة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث باربذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة