صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة35
مجلة

لحم الخنزير الاسباني مع الزيتون

لحم الخنزير الاسباني مع الزيتون
الإسبانية لحم الخنزير المتن مع الزيتون قد يكون مجرد الأوروبي وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 1.93 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 356 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الفلفل والريحان والزعتر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق صلب. حاول لحم الخنزير المملح على الطريقة الإسبانية, لحم الخنزير المتن مع التين والزيتون، و بيستو على طريقة تكساس مع لحم الخنزير المتن والأرز الإسباني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي الأرز وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الدهون ؛ الدفء.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
2
ضعي الدقيق برفق في كوب قياس جاف ؛ مستوى بسكين.
المكونات سوف تحتاج
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواءحلوى رأس الهواء
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
3
يمزج الدقيق والمكونات الـ 6 التالية (الدقيق من خلال لحم الخنزير) في كيس بلاستيكي كبير بسحاب. ختم ويهز إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
رقائق التورتيلا بنكهة الليمونرقائق التورتيلا بنكهة الليمون
لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حواليلحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أكواب (6 أونصات) من البصل المقلي الفرنسي الأصلي أو الشيدر من French's®3 أكواب (6 أونصات) من البصل المقلي الفرنسي الأصلي أو الشيدر من French's®
4
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة ثقيلة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
أضف نصف لحم الخنزير ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حواليلحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حوالي
6
إزالة لحم الخنزير من المقلاة. كرر الإجراء مع 2 ملعقة شاي النفط ولحم الخنزير المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حواليلحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حوالي
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
يضاف الخل إلى المقلاة مع التحريك لفك البتات ذات اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
يضاف البصل والمكونات المتبقية ، ويترك على نار خفيفة لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج. أعد لحم الخنزير إلى المقلاة ؛ يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن الخليط جيدا. تجاهل أوراق الغار.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حواليلحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
9
قدميها فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®

المكونات

6دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الفلفل الأخضرشرائح الفلفل الأخضر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الفلفل الأحمرشرائح الفلفل الأحمر1أوريو محشو مزدوجمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1الخضروات (مثل السبانخ)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)1الخضروات (مثل السبانخ)1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض3فصوص ثوم مقطعة إلى شرائحفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح0الخضروات (مثل السبانخ)البهارات الأرضيةالبهارات الأرضية680فلفل هابينرولحم الخنزير المتن ، مشذب ومقطع إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةلحم الخنزير المتن ، مشذب ومقطع إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة4الخضروات (مثل السبانخ)زيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة454فلفل هابينروأكواب شرائح البصل عموديا (حولأكواب شرائح البصل عموديا (حول1الخضروات (مثل السبانخ)الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح بيمينتو-زيتون محشيشرائح بيمينتو-زيتون محشي142فلفل هابينروحزمة الأرز الأصفر (مثل بيلا)حزمة الأرز الأصفر (مثل بيلا)0الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو1جبنة بارميزان مبشورة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض