صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

كوسة مشوية بالجبن الأبيض وزهور الكوسة

كوسة مشوية بالجبن الأبيض وزهور الكوسة
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين وبدائي وفودماب? يمكن أن تكون الكوسة المشوية مع الجبن الأبيض وزهور الكوسة وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 2.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 377 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. جعلت 24 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك جبن وعصير ليمون وكوسة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. حاول زهور الكوسة المحشوة, زهور الكوسة المقلية، و زهور الكوسة المحشوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة شواء ثقيلة. اشوي شرائح الكوسة ، تقريبا 1 دقيقة على كل جانب ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
رقائق الخضاررقائق الخضار
2
إزالة وبارد. قد تحتاج إلى القيام بذلك على دفعات.
3
ضعي الكوسة المطبوخة في وعاء كبير ، وأضيفي زهور الكوسة ، وتنهار في الجبن ، وتتبل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
أزهار الكوسةأزهار الكوسة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
4
اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون المتبقي وبذور حبة البركة في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
5
رشي الكوسا والزهور والجبن وقلبيها برفق وقدميها على الفور.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور