كالاباسيتاس كونفيلوت (كوسة مع ذرة)

كالاباسيتاس كونفيلوت (كوسة مع الذرة) هو نوع من خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 117 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل 1.0 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل والطماطم روما ، حبات الذرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم في حوالي 50 دقيقة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 95 المشجعين. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 61%. حاول كالاباسيتاس كونفيلوت (كوسة مع ذرة), سوبا دي كالاباسيتاس (حساء الكوسة)، و إيلوت مع نودلز الكوسة لوصفات مماثلة.

تعليمات

ضعي الذرة في قدر مع كمية كافية من الماء لتغطيتها ؛ يغلى المزيج.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة

المعدات التي سوف تستخدمها

الشعير اللؤلؤي الأبيض

ضعي غطاء على القدر ، خففي الحرارة إلى متوسطة ، واطهيها حتى تنضج ، حوالي 10 دقائق.

المعدات التي سوف تستخدمها

الشعير اللؤلؤي الأبيض

استنزاف.

سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ؛ يطهى ويقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى تفوح رائحته ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك

ثوم جويا®

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

اخلطي الكوسة والطماطم مع البصل والثوم ؛ اطبخي معا 5 دقائق. قلب حبات الذرة في الخليط ؛ أضف فلفل بوبلانو. يتبل بالملح والفلفل. غطي المقلاة بغطاء واطهيها حتى تنضج الكوسة ، حوالي 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين