قلى الخضار على الموقد مع كريمة الطرخون
قد تكون قلى الخضار على الموقد مع كريمة الطرخون وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 355 سعرة حرارية. ل 3 3.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. إذا كان لديك الخمر والطرخون والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة ممتازة. حاول قلى الخضار الربيعي مع كريمة الزعفران, دجاج مقلي مع الطرخون، و شرائح لحم الخنزير مع الخضار المقلية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة عالية الجوانب ومقاومة للفرن على نار متوسطة
يضاف شرائح البصل والفلفل الحلو والهليون والجزر ويطهى لمدة 3 إلى 5 دقائق حتى يصبح طريا. ضجة في الطرخون والخمر كوك 2-3 دقائق.
إضافة السبانخ (أو الخضر الهندباء) والحليب والقشدة الحامضة ويترك على نار خفيفة 2 دقيقة.
أضف المزيد من الحليب ، إذا لزم الأمر ، للتأكد من غمر الخضار. يتبل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
يرش جبنة البارميزان على الوجه.
مكان عموم تحت اللاحم وشواء حتى تكتسب اللون البني الذهبي.
ملاحظة الشيف: يمكنك تنظيف وقطع جميع الخضروات والاحتياطي في الثلاجة ، لاستخدامها عند الطهي قلى.