صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة42
مجلة

فلفل بوبلانو محشي

فلفل بوبلانو محشي
محشوة الفلفل بوبلانو هو خالي من الغلوتين طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 21 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 486 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 3.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على السكر وأوراق الكزبرة والأرز البني المطبوخ مسبقا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول فلفل بوبلانو محشي, فلفل بوبلانو محشي، و فلفل بوبلانو محشي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
ضعي البوبلانوس على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ اشوي 3 بوصات من الحرارة لمدة 12 دقيقة أو حتى اسودت ، مع التقليب بعد 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فلفل بوبلانوفلفل بوبلانو
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
3
ضع في كيس ورقي ؛ أضعاف لإغلاق بإحكام.
4
اسمحوا الوقوف 15 دقيقة. قشر وتجاهل الجلود.
5
اقطع شقا بالطول في كل فلفل ؛ تخلص من البذور والأغشية. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
البذورالبذور
6
في حين بوبلانوس شواء, وضع شيلي أنشو في وعاء. يغطى بالماء المغلي ؛ دعه يقف 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
أنشو الفلفل الحارأنشو الفلفل الحار
فلفل بوبلانوفلفل بوبلانو
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
استنزاف.
8
خفض درجة حرارة الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
9
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
يضاف البصل والثوم ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح طريا. احتياطي نصف خليط البصل.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
12
أضف 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود ولحم البقر ؛ يطهى لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج اللحم البقري مع التحريك حتى ينهار.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
لحوم البقرلحوم البقر
الملحالملح
13
إزالة من الحرارة.
14
يضاف الجبن الكريمي مع التحريك حتى تمتزج جيدا. ضجة في الأرز ونصف من كازو فريسكو.
المكونات سوف تحتاج
جبنة كريميةجبنة كريمية
كازو فريسكوكازو فريسكو
الأرزالأرز
15
ضعي الفلفل الحار الأنشو ، وخليط البصل المحفوظ ، والعصير ، والكمون ، والسكر ، والطماطم ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
أنشو الفلفل الحارأنشو الفلفل الحار
طماطمطماطم
الكمونالكمون
عصيرعصير
البصلالبصل
السكرالسكر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
16
صب 1 كوب صلصة في كل من 2 (8 بوصة) الزجاج مربع أو أطباق الخبز السيراميك المغلفة مع رذاذ الطبخ. فتح كل بوبلانو شيلي; تتسطح قليلا مع اليد. يقسم خليط اللحم البقري بالتساوي بين الفلفل الحار (الفلفل الحار سيكون ممتلئا جدا). رتب 4 فلفل حار في كل طبق ؛ أعلى بالتساوي مع الصلصة المتبقية والكازو.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
فلفل بوبلانوفلفل بوبلانو
الفلفل الحارالفلفل الحار
صلصةصلصة
لحوم البقرلحوم البقر
17
تخبز في 400 لمدة 20 دقيقة أو حتى شمبانيا ، أو اتبع تعليمات التجميد.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
18
يرش الكزبرة بعد الطهي.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
19
للتجميد: تعمل بشكل أفضل في وعاء ضحل ، لذا اتبع تعليمات الوصفة لاستخدام طبق قياسي بحجم 8 بوصات مربعة. تغطية بإحكام مع احباط الثقيلة ؛ تجميد تصل إلى 2 أشهر.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
20
لإعادة التسخين: لا توجد خطوة ذوبان ضرورية.
21
إزالة احباط ، وتغطي الطبق بإحكام مع غلاف بلاستيكي. بيرس البلاستيك التفاف 4 أو 5 مرات. ضعي الميكروويف على نار عالية لمدة 14 إلى 15 دقيقة أو حتى يسخن جيدا. (حاولنا إعادة تسخين الفرن ولا نوصي به.)
المكونات سوف تحتاج
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
ميكروويفميكروويف
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن