فلفل بوبلانو محشي
محشوة الفلفل بوبلانو هو خالي من الغلوتين طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 21 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 486 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 3.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على السكر وأوراق الكزبرة والأرز البني المطبوخ مسبقا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول فلفل بوبلانو محشي, فلفل بوبلانو محشي، و فلفل بوبلانو محشي لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي البوبلانوس على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ اشوي 3 بوصات من الحرارة لمدة 12 دقيقة أو حتى اسودت ، مع التقليب بعد 6 دقائق.
ضع في كيس ورقي ؛ أضعاف لإغلاق بإحكام.
اسمحوا الوقوف 15 دقيقة. قشر وتجاهل الجلود.
اقطع شقا بالطول في كل فلفل ؛ تخلص من البذور والأغشية. توضع جانبا.
في حين بوبلانوس شواء, وضع شيلي أنشو في وعاء. يغطى بالماء المغلي ؛ دعه يقف 10 دقائق.
خفض درجة حرارة الفرن إلى 40
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف البصل والثوم ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح طريا. احتياطي نصف خليط البصل.
أضف 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود ولحم البقر ؛ يطهى لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج اللحم البقري مع التحريك حتى ينهار.
يضاف الجبن الكريمي مع التحريك حتى تمتزج جيدا. ضجة في الأرز ونصف من كازو فريسكو.
ضعي الفلفل الحار الأنشو ، وخليط البصل المحفوظ ، والعصير ، والكمون ، والسكر ، والطماطم ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
صب 1 كوب صلصة في كل من 2 (8 بوصة) الزجاج مربع أو أطباق الخبز السيراميك المغلفة مع رذاذ الطبخ. فتح كل بوبلانو شيلي; تتسطح قليلا مع اليد. يقسم خليط اللحم البقري بالتساوي بين الفلفل الحار (الفلفل الحار سيكون ممتلئا جدا). رتب 4 فلفل حار في كل طبق ؛ أعلى بالتساوي مع الصلصة المتبقية والكازو.
تخبز في 400 لمدة 20 دقيقة أو حتى شمبانيا ، أو اتبع تعليمات التجميد.
للتجميد: تعمل بشكل أفضل في وعاء ضحل ، لذا اتبع تعليمات الوصفة لاستخدام طبق قياسي بحجم 8 بوصات مربعة. تغطية بإحكام مع احباط الثقيلة ؛ تجميد تصل إلى 2 أشهر.
لإعادة التسخين: لا توجد خطوة ذوبان ضرورية.
إزالة احباط ، وتغطي الطبق بإحكام مع غلاف بلاستيكي. بيرس البلاستيك التفاف 4 أو 5 مرات. ضعي الميكروويف على نار عالية لمدة 14 إلى 15 دقيقة أو حتى يسخن جيدا. (حاولنا إعادة تسخين الفرن ولا نوصي به.)