صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة2
مجلة

فطائر نباتية منفوشة

فطائر نباتية منفوشة
الفطائر نباتي رقيق هو الإفطار الذي يخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 105 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل 16 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 5 سيقول أنها وصلت إلى المكان. مزيج من ملح البحر والدقيق وحليب الصويا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي النظام الغذائي. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 34%. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا فطائر نباتية منفوشة, فطائر نباتية منفوشة، و الفطائر النباتية: صحية ورقيقة أيضا.

تعليمات

1
اخفقي الدقيق والبيكنج بودر وملح البحر معا.
المكونات سوف تحتاج
ملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقتين صغيرتين من الزبدة الباردة، مقسمةملعقتان كبيرتان بالإضافة إلى ملعقتين صغيرتين من الزبدة الباردة، مقسمة
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
2
اخفقي التوفو وحليب الصويا وزيت الكانولا والماء معا. اخفقي خليط الدقيق تدريجيا في خليط التوفو ، مع التأكد من التغلب على جميع الكتل بين الإضافات.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة
حليب الصوياحليب الصويا
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
3
سخني صينية مدهونة بالزيت قليلا على نار متوسطة عالية. أسقط الخليط بملعقة كبيرة على صينية الخبز ، واطهيه حتى يصبح لونه بني فاتح في الأسفل. اقلبها واطهيها حتى يصبح لونها بني فاتح على الجانب الآخر. كرر مع الخليط المتبقي.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري