صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة13
مجلة

فطائر فطور صحية

فطائر فطور صحية
فطائر الإفطار الصحية تأخذ حولها 1 ساعة و 10 دقائق من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تقدم 12 حصة مع 413 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل 1 1.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامتتطلب الشبكة اللبن الرائب وأصناف التفاح والسكر البني والموز. 2 كان الناس سعداء أنهم حاولوا هذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كوجبة إفطار غير مكلفة إلى حد ما. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع لاكتو أوفو نباتي النظام الغذائي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا فطائر فطور صحية, فطائر فطور صحية، و فطائر الإفطار الحصاد الصحي.

تعليمات

1
سخني الفرن على حرارة 350 درجة فهرنهايت. دهن صينية مافن 12 عد بالزبدة أو رذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
شرائح لحم الغداء (سلامي، لحم خنزير و/أو ديك رومي)شرائح لحم الغداء (سلامي، لحم خنزير و/أو ديك رومي)
المعدات التي سوف تستخدمها
16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
في وعاء كبير ، اخلطي وجبة اللوز ، وجبة بذور الكتان ، نخالة الشوفان ، دقيق الحنطة ، دقيق القمح الكامل ، السكر البني ، صودا الخبز ومسحوق الخبز. في وعاء منفصل ، اخفقي البيض وبياض البيض معا.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة من الخميرة سريعة الارتفاع1 ملعقة صغيرة من الخميرة سريعة الارتفاع
رشات البرتقال، أو سكر البرتقالرشات البرتقال، أو سكر البرتقال
بذور الكتان الأرضبذور الكتان الأرض
الخبازين أو السكر متناهية الصغرالخبازين أو السكر متناهية الصغر
كتفكتف
دقيق الحنطةدقيق الحنطة
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
نخالة الشوفاننخالة الشوفان
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
يضاف خليط البيض إلى المكونات الجافة مع اللبن وعصير التفاح والموز. يقلب معا ولكن تجنب الإفراط في الخلط. ضجة في الجوز والزبيب.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل
(كرتونة كتلة)(كرتونة كتلة)
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
4
يغرف الخليط في أكواب المافن ويخبز حتى يتماسك، من 18 إلى 20 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
5
ضعي التفاح وعصير التفاح وعصير الليمون في مقلاة واتركيها تغلي على نار متوسطة عالية. اخفضي النار واتركيها على نار هادئة حتى تنضج التفاح ، حوالي 15 دقيقة. يقلب السكر ويخلط حتى يذوب.
المكونات سوف تحتاج
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
مربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًامربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًا
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية
6
إضافة القرفة ويقلب من خلال.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
7
اهرس الخليط في محضر الطعام أو الخلاط أو مطحنة الطعام. إذا لم تستخدم على الفور ، اتركيها لتبرد ثم ضعيها في الثلاجة.
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر