صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة7
مجلة

فطائر الفواكه متعددة الحبوب

فطائر الفواكه متعددة الحبوب
فاكهي مولتيجرين الكعك هو نباتي وجبة الصباح. هذه الوصفة تخدم 12. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 199 سعرة حرارية. ل 36 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 11 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك مسحوق الخبز وبياض البيض والسكر البني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الكعك متعدد الحبوب, فطائر التفاح متعددة الحبوب، و مولتغراين القيقب الكعك مصغرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 400 فهرنهايت. دهن قيعان فقط من 12 كوبا من الكعك المتوسط ، 2 1/2 * 1 1/4 بوصة ، أو اصطف مع أكواب الخبز الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة
12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة
2
يخفق الزبادي والسكر البني والزيت وبياض البيض في وعاء كبير مع ملعقة. ضجة في المكونات المتبقية باستثناء الفواكه المجففة و تريتيكال فقط حتى يتم ترطيب الدقيق. أضعاف في الفواكه المجففة و تريتيكال.
المكونات سوف تحتاج
ملفوف سافوي مقطع إلى شرائح رفيعةملفوف سافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
الفواكه المجففةالفواكه المجففة
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
تريتيكالتريتيكال
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
زبدة باردة غير مملحة (عصا واحدة)، مقطعة إلى مكعباتزبدة باردة غير مملحة (عصا واحدة)، مقطعة إلى مكعبات
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
3
قسم الخليط بالتساوي بين أكواب الكعك (ستكون الأكواب ممتلئة جدا).
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة1 1/2 كوب من الكوسة المبشورة والمجففة
4
اخبزيها من 20 إلى 22 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. إزالة فورا من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة
رشة سخية من غارام ماسالارشة سخية من غارام ماسالا