صعوبةعادي
جاهز14 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

فطائر الفلافل مع تزاتزيكي

فطائر الفلافل مع تزاتزيكي
فطائر الفلافل وصفة مع تزاتزيكي يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في جميع أنحاء 14 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.14 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية لها 281 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك فصوص ثوم وتزاتزيكي وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل برجر فلافل مع تزاتزيكي, سلطة الفلافل مع صلصة تزاتزيكي، و برجر الفلافل مع الطحينة والتزاتزيكي.

تعليمات

1
مع تشغيل محضر الطعام ، اسقط الثوم من خلال شلال الطعام ؛ عملية حتى مفروم.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2
أضف الحمص والمكونات التالية 8 إلى الثوم في محضر الطعام ؛ عملية حتى يتم طحن الحمص ناعما. شكل الخليط في 4 (3 بوصة) الفطائر.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
ثوم جويا®ثوم جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
أضف الفطائر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
خدمة الفطائر مع تزاتزيكي.
المكونات سوف تحتاج
تزاتزيكيتزاتزيكي