صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة14
مجلة

عموم محروق النهاش الأحمر إسكابيتشي

عموم محروق النهاش الأحمر إسكابيتشي
هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة النباتية 2 والتكاليف Serving 1.14 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 351 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 6 سيقولون إنها ضربت المكان. مزيج من الفلفل والملح الخشن ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة. حاول النهاش الأحمر اسكابيتشي, النهاش والهامور اسكابيتشي، و سمك النهاش مع البصل الأخضر المتفحم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر أو غير لاصقة ، سخني كوب زيت على نار متوسطة عالية. بات السمك الجاف. يطهى السمك دون عائق حتى يصبح لونه بنيا ولا يلتصق بالمقلاة ، من 3 إلى 4 دقائق. بدوره ، ويطهى حتى الجانب الثاني هو البني ورقائق السمك ، 2-3 دقائق أكثر.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
2
ترفع إلى طبق وتترك جانبا. تخلص من الزيت من المقلاة.خففي الحرارة إلى متوسطة ، وأضيفي ملعقة طعام متبقية من الزيت. عندما يسخن ، يضاف البصل والجزر والثوم. يطهى مع التحريك المتكرر حتى يصبح البصل شفافا ويصبح الجزر طريا تقريبا ، حوالي 5 دقائق. في هذه الأثناء ، يمزج القرنفل والفلفل الأسود في هاون ومدقة أو في مطحنة توابل ، ويعالج حتى يطحن بشكل خشن.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
المعدات التي سوف تستخدمها
هاون ومدقةهاون ومدقة
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
3
أضف إلى الخضار مع المرق والخل وأوراق الغار والأوريجانو والمردقوش والقرفة. يغطى المزيج ويترك على نار متوسطة منخفضة لمدة 15 دقيقة. يتبل بالملح ويقلب في شرائح الهالبينو. تغطية حتى جاهزة للمضي قدما.رتبي السمك على طبق التقديم ، واسكبيشي بالملعقة فوقها. عندما يتعلق الأمر بدرجة حرارة الغرفة ، تمتص الأسماك والخضروات الكثير من السائل. قد يتم تقديمه الآن ، ولكن من الأفضل أن يتم تغطيته وتبريده طوال الليل. إعادته إلى درجة حرارة الغرفة قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
ورق الأرزورق الأرز
ليمون معصور، بالإضافة إلى شرائح للتزيينليمون معصور، بالإضافة إلى شرائح للتزيين
المردقوشالمردقوش
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
4
يزين بأغصان الأوريجانو والبقدونس ويقدم مع تورتيلا الذرة الدافئة وشرائح الأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
تورتيلا الذرةتورتيلا الذرة
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن