عصيدة من دقيق الذرة مع الفاصوليا الخضراء والفطر والبازلاء والكراث

قد تكون عصيدة من دقيق الذرة مع الفاصوليا الخضراء والفطر والبازلاء والكراث وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.77 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 554 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك عصيدة من دقيق الذرة والحليب ومرق الخضار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع ملعقة النتيجة 54%، هذا الطبق جيد جدا. حاول عصيدة من دقيق الذرة مع الفاصوليا الخضراء والفطر والبازلاء والكراث, الفول مع الكراث والفطر، و التورتيلا الإسبانية مع الكراث والبازلاء والفاصوليا لوصفات مماثلة.

تعليمات

بلانش الفاصوليا الخضراء 1 دقيقة في الغليانالمياه.

المكونات سوف تحتاج

فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر

إضافة البازلاء ويطهى حتى كل من الفاصولياوالبازلاء هي هش العطاء ، حوالي 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة

نقل إلى وعاء من الماء المثلج لتبرد.

المكونات سوف تحتاج

4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)

المعدات التي سوف تستخدمها

البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول

استنزاف.

قطع الفاصوليا على قطري إلى قطع 1 بوصة. مجموعةالفاصوليا والبازلاء جانبا.

المكونات سوف تحتاج

إضافات اختيارية

3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة

جلب الحليب والمرق ليغلي بشكل كبيرمقلاة على نار عالية. تقليل الحرارة إلىمتوسطة. خفقت تدريجيا في عصيدة من دقيق الذرة. تقليل الحرارة إلى منخفضة. طهي حتى عصيدة من دقيق الذرة جداسميكة ، الخفقان باستمرار تقريبا ، حوالي10 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط

1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج

1-1/2 كوب مرق دجاج

الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة

إزالة من الحرارة ؛ غطاء للتدفئة.

وفي الوقت نفسه ، الجمع بين الكراث وفيرموث في قدر متوسطة الحجم. تغلي على نار متوسطة عالية حتى تنخفض إلى 1/3 كوب ، 8 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

أوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيين

المعدات التي سوف تستخدمها

ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب

إزالة من الحرارة. تدريجياخفق في الزبدة ، والسماح لكل إضافة لتذوب قبل إضافة المقبل.

المكونات سوف تحتاج

6 فصوص ثوم، 4 مهروسة و2 مقطعة إلى شرائح رفيعة

إضافة كريم وخفقت على نار خفيفة جدا لمزج. الموسم مع الملح والفلفل. توضع جانبا.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط

كعكة ملاك مُجهزة، مقسمة مرتين أفقيًا

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على ارتفاع متوسطالحرارة.

المكونات سوف تحتاج

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة

حتىتقريبا العطاء ، 5 دقائق. ضجة في الكراث ، 1 ملعقة كبيرة من البقدونس ، والزعتر. حتى الفطر طري جدا ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة

مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة

1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن

نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة

إضافة الفاصوليا والبازلاء ، والقذف إلى معطف.

المكونات سوف تحتاج

إضافات اختيارية

3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة

أعد تسخين عصيدة من دقيق الذرة وملعقة كبيرةوعاء ضحل. أعلى مع مزيج الفاصوليا الخضراءوالباقي 1 ملعقة كبيرة البقدونس. أعد تدفئة الكراث على نار خفيفة ، مع الخفق باستمرار ؛ ملعقة بالتساوي على عصيدة من دقيق الذرة.

المكونات سوف تحتاج

1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن

1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج

المعدات التي سوف تستخدمها

1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة

البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول

* تباع في بعض محلات السوبر ماركت وفي متاجر الأطعمة الطبيعية والأسواق الإيطالية. إذا لم يكن متاحا ، استبدل كمية متساوية من مسحوق الذرة الأصفر العادي واطهي حوالي نصف المدة.