عشب قشرة لحم الخنزير المتن
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لحم الخنزير المتن ذو القشرة العشبية. حصة واحدة تحتوي على 285 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل Serving 2.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من الجرجير والزبدة ولحم الخنزير المتن وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي عشب قشرة لحم الخنزير المتن, عشب قشرة لحم الخنزير المتن، و عشب قشرة لحم الخنزير المتن.
تعليمات
قم بإزالة الجلد الورقي الأبيض من رأس الثوم (لا تقشر أو تفصل القرنفل). التفاف رئيس الثوم وكل الكراث على حدة في احباط.
تخبز في 350 لمدة 1 ساعة ؛ بارد 10 دقائق. فصوص منفصلة ؛ ضغط لاستخراج لب الثوم. تجاهل الجلود.
ضع 1 ملعقة كبيرة زبدة في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف على ارتفاع 15 ثانية أو حتى ذاب. يرش 1 ملعقة صغيرة زعتر و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية.
يضاف لحم الخنزير ؛ يطهى لمدة 5 دقائق ، ويحمر من جميع الجوانب.
اخبز في 350 لمدة 20 دقيقة أو حتى يسجل مقياس الحرارة 160 (وردي قليلا).
إزالة لحم الخنزير من المقلاة.
بينما يقف لحم الخنزير ، تذوب المتبقية 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة على نار متوسطة عالية.
إضافة الكراث والثوم; سوت 2 دقائق. ضجة في البطاطا; سوت 2 دقائق. ضجة في الفطر ، المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل ؛ سوت 2 دقيقة. ضجة في المرق والنبيذ. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 6 دقائق أو حتى تنضج البطاطس. ضجة في السبانخ ، جرجير ، والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر ؛ كوك 1 دقيقة أو حتى يتم ذبول الخضر طفيفة. شريحة لحم الخنزير بالعرض إلى 12 قطعة.
قدمي لحم الخنزير فوق خليط البطاطس.