صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
مجلة

عشاء الليلة: شرائح لحم الضأن بالنعناع اللذيذ

عشاء الليلة: شرائح لحم الضأن بالنعناع اللذيذ
عشاء الليلة: قد تكون شرائح لحم الضأن اللذيذة بالنعناع هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 421 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 37 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 3.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زيت زيتون ، نعناع ، فصوص ثوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 41%، هذا الطبق جيد جدا. حاول عشاء الليلة: شرائح لحم الخنزير مع النعناع الجلاب الصقيل, عشاء الليلة: قطع لحم الضأن مع حبوب كرم، و شرائح لحم الضأن بالنعناع اللذيذ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
صب زيت الزيتون في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
2
اخفقي النعناع المفروم والثوم والملح والكمون والكزبرة والكايين والفلفل الأسود. تشويه الخليط على جانبي شرائح لحم الضأن. توضع جانبا لمدة 30 دقيقة أو نحو ذلك.
المكونات سوف تحتاج
خروف الخاصرة فرمخروف الخاصرة فرم
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
3
سخن اللاحم على ارتفاع.
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
4
ضعي شرائح لحم الضأن تحتها واطهيها لمدة 4 دقائق لكل جانب ، حتى تحمر.
المكونات سوف تحتاج
خروف الخاصرة فرمخروف الخاصرة فرم
5
إزالة وتعيين فوق بعض الفريزي (اختياري).
المكونات سوف تحتاج
مجعد الهندباءمجعد الهندباء
6
مقبلات مع النعناع إضافية.
المكونات سوف تحتاج
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
7
خدمة.