عشاء الليلة: سندويشات التاكو لحم البقر شبوتل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب العشاء الليلة: سندويشات التاكو لحم البقر شبوتل. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 31 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 479 سعرة حرارية. ل 3 3.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المكسيكي حقا. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الثوم والكزبرة وتورتيلا الذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل عشاء الليلة: سندويشات التاكو سلطة الدجاج شبوتل, عشاء الليلة: العسل - شبوتل أريباس، و عشاء الليلة: سندويشات التاكو الأسماك السوداء.
تعليمات
قطعي الطماطم إلى نصفين وضعيها في مقلاة جافة غير لاصقة ، مع قطع الجانب لأسفل ، مع فصوص الثوم. شار على نار متوسطة عالية, تحول مرة واحدة لطهي الجانب الآخر من الطماطم, 5 إلى 7 مجموع دقائق.
انقله إلى الخلاط أو محضر الطعام وأضف 1 إلى 2 فلفل شبوتل معلب ، بالإضافة إلى الملح حسب الرغبة. امزج جيدا وتحقق من التوابل ، ثم انقلها إلى وعاء.
أضف الشبوتلات المتبقية في أدوبو إلى محضر الطعام أو الخلاط ، وقم بمعالجتها حتى تصبح ناعمة. طلاء شريحة لحم مع ماء مالح أدوبو والسماح للراحة لبضع دقائق. سيكون لديك أكثر من نصف بقايا التتبيلة ؛ احتياطي لاستخدام آخر.
في غضون ذلك ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت على نار متوسطة عالية في مقلاة ثقيلة (يفضل الحديد الزهر) واطهي البصل حتى يصبح ذهبيا ولكن لا يزال مقرمشا إلى حد ما.
ترفع من المقلاة وتوضع جانبا.
زيادة الحرارة إلى ارتفاع وإضافة الزيت المتبقي. طهي شريحة لحم إلى النضج المطلوب ، حوالي 3 دقائق لكل جانب لشريحة لحم تنورة ، لفترة أطول قليلا للجناح.
ترفع إلى لوح التقطيع وتقطع إلى شرائح رفيعة عبر الحبوب الطبيعية للحوم.
لف التورتيلا بمنشفة مطبخ مع القليل من الماء والميكروويف بقوة 50 بالمائة لمدة 4 دقائق لتسخينها بالبخار.
قدمي شريحة اللحم مع البصل والصلصة والبصل النيء المفروم مع الكزبرة.