صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة36
مجلة

عشاء الليلة: البطاطا الحلوة وغروي أوكر تحولات

عشاء الليلة: البطاطا الحلوة وغروي أوكر تحولات
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب تناول العشاء الليلة: البطاطا الحلوة وغروي أوكر. ل Serving 3.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 24 جرام بروتين, 61 جرام دهون، وما مجموعه 987 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 3. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 38 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقط قطعة ملفوفةالقشور وأوراق الزعتر والبطاطا الحلوة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة فائقة. حاول البطاطا الحلوة وغروي أوكر تحولات, دفعة كبيرة من البطاطا الحلوة وتحولات جروي أوكر، و عشاء الليلة: فطائر البطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اضبط رف الفرن على الوضع الأوسط وقم بتسخينه مسبقا إلى 400 دولار فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
يسكب الزيت في قدر متوسطة الحجم ويسخن على ارتفاع متوسط حتى يلمع.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
3
يضاف البصل ويطهى مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح طريا ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
4
يضاف السلق السويسري ويطهى حتى يذبل ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
5
انقل الخليط إلى وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
6
اخلطي البطاطا الحلوة المبشورة ، غروي أوكر ، الزعتر الطازج ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، ورشة فلفل أسود.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
زعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمةزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمة
جرويرجروير
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
7
السماح لتبرد لبضع دقائق.
8
قطع قشور الفطيرة إلى نصفين ، بحيث يكون لديك أربع دوائر نصف. ملعقة حوالي 1/2 كوب من خليط البطاطا الحلوة على جانب واحد من كل نصف دائرة ، وترك الحدود 1/2 بوصة. أضعاف العجين على وتجعيد الجانبين. باستخدام سكين ، شريحة ثلاث فتحات على الجزء العلوي من دوران. كرر مع الدوائر الثلاث الأخرى.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
أنصاف توت طازج، أو توت أزرق، أو شرائح فراولةأنصاف توت طازج، أو توت أزرق، أو شرائح فراولة
عجينة بيتزا جاهزة جاهزة للشراء من المتجرعجينة بيتزا جاهزة جاهزة للشراء من المتجر
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
9
كسر البيض في وعاء ، وسوط مع شوكة.
المكونات سوف تحتاج
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
10
فرشاة الجزء العلوي من كل دوران مع البيض. خط ورقة الخبز مع ورقة شهادة جامعية ، ووضع تحولات على القمة.
المكونات سوف تحتاج
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
4 شرائح من جبنة البكورينو، سمكها 1/4 بوصة4 شرائح من جبنة البكورينو، سمكها 1/4 بوصة
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
11
اخبزيها في الفرن حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، من 20 إلى 25 دقيقة
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)