عشاء الليلة: الاسكالوب مع الهليون والسكر المفاجئة البازلاء
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 37 جرام دهون، وما مجموعه 365 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.17 لكل وجبة. جعلت 456 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والخل شيري والشبت ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. حاول عشاء الليلة: البازلاء الخضراء والبازلاء المفاجئة السكر في صلصة السمسم, عشاء الليلة: البازلاء المفاجئة ، معجون الفلفل الحار ، والنعناع، و الاسكالوب محروق مع البازلاء المفاجئة السكر والفجل لوصفات مماثلة.
تعليمات
صب الخل في وعاء متوسط الحجم. خفقت ببطء في زيت الزيتون وزيت الكانولا. ضجة في الأعشاب المفرومة وتتبل بالملح والفلفل.
أضيفي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون إلى مقلاة كبيرة واتركيها على نار متوسطة إلى عالية. عندما تلمع ، إضافة البازلاء المفاجئة السكر والهليون. يطهى مع التحريك كثيرا حتى يصبح طريا وخضراء زاهية ، من ثلاث إلى أربع دقائق.
نقل إلى وعاء متوسط الحجم الثاني. إرم مع حوالي نصف صلصة الخل والذوق.
أضف المزيد من الخل إذا لزم الأمر.
جفف الأسقلوب بمناشف ورقية ، ثم تبلي كل منها بالملح والفلفل على كلا الجانبين.
اسكب ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة. تحويل الحرارة إلى متوسطة عالية. عندما تلمع ، إضافة الاسكالوب إلى المقلاة. أعلى كل التقوقع مع قطعة من الزبدة.
دعهم يطبخون دون عائق حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا في القاع ، حوالي ثلاث دقائق. اقلبها واطهيها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا على الجانب الآخر ، حوالي دقيقتين.
تقسيم الهليون والسكر المفاجئة البازلاء بين أربعة لوحات. أعلى كل مع ثلاثة الاسكالوب. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.