صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة53
مجلة

طهي الكتاب: حبوب مونج مقلية مع تيمبيه

5
4
3
2
1
طهي الكتاب: حبوب مونج مقلية مع تيمبيه

طهي الكتاب: حبوب مونج مقلية مع تيمبيه

طبخ الكتاب: الفول مونج المقلية مع تيمبيه هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 314 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على ملح البحر ، تيمبيه ، كر أوشمي فراششي ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة ممتازة. حاول طريقة الطهي: مونجو مطهي (حبوب مونج) مع كريمة جوز الهند, طبخ الكتاب: حبوب سيشوان، و طبخ الكتاب: البامية المقلية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي زيت الزيتون وشويو معا في وعاء ضحل واسع وأضيفي التيمبيه. إرم بلطف حتى يتم المغلفة جيدا تيمبيه والسماح لها الجلوس لمدة 5 دقائق على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
تيمبيهتيمبيه
شويوشويو
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
2
ضعي التيمبيه في طبقة واحدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. احتفظ بأي خليط من زيت الزيتون المتبقي ؛ يجب أن يكون هناك حوالي 1 ملعقة كبيرة. اطبخي التيمبيه حتى يصبح كلا الجانبين ذهبيا بعمق ، بضع دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
تيمبيهتيمبيه
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
أخرج التمبيه من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
تيمبيهتيمبيه
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
يضاف خليط زيت الزيتون المحفوظ إلى المقلاة على نار متوسطة عالية. ضجة في بروكوليني واثنين من القرصات من الملح. تغطية ويطهى لمدة دقيقة واحدة فقط لطهي الطعام من خلال. كشف ويقلب في الفول مونج. سوتé ، مع التحريك باستمرار ، حتى يصبح البروكوليني مشرقا وطريا قليلا والفاصوليا ساخنة ، بضع دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
بروكولينيبروكوليني
حبوب مونجحبوب مونج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
شويوشويو
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
يرفع عن النار ويقلب في قشر الليمون والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
6
في وعاء صغير ، اخلطي الزبادي مع 2 رشة ملح.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
7
أخرجي خليط الفاصوليا على طبق ، وضعي فوقها التيمبيه وعدد قليل من الزبادي المملح ، وقدميها على الفور.ملاحظة: لا تحتاج حبوب المونج إلى النقع قبل الطهي. لطهي الطعام ، ببساطة تغطية 1 كوب / 6.5 أوقية / 185 غرام المجففة مونج الفول مع بضع بوصات من الماء في قدر ويترك على نار خفيفة حتى الفاصوليا طرية جدا ، 25 إلى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حبوب مونجحبوب مونج
تيمبيهتيمبيه
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
حبات عباد الشمس الإضافية، اختياريةحبات عباد الشمس الإضافية، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
حبات عباد الشمس الإضافية، اختياريةحبات عباد الشمس الإضافية، اختيارية
8
استنزاف جيدا. سيكون لديك ما يكفي من حبوب المونج المطبوخة لهذه الوصفة ، بالإضافة إلى القليل المتبقي لتناول وجبة خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
حبوب مونج المطبوخةحبوب مونج المطبوخة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا