صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة72
مجلة

طبق مزة خضار مشوي

طبق مزة خضار مشوي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب طبق مزة الخضار المشوي. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف 3 3.29 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 522 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والفلفل ، أسافين بيتا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل مزة رعي طبق الغداء, طبق الخضار الساخن، و طبق الخضار الشتوي.

تعليمات

1
شواء الحرارة إلى ارتفاع (450 إلى 550).
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
مزيج 2 ملعقة كبيرة. الزيت والثوم ونصف عصير الليمون والملح في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الثومالثوم
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
إضافة الخضار وإرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
4
شواء الخضار ، وتحول مرة واحدة ، حتى خففت وتظهر علامات شواء ، حوالي 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
تقسيم الخضروات بين 4 لوحات.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
6
رذاذ مع 2 ملعقة كبيرة المتبقية. النفط وبقية عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الطهيزيت الطهي
7
يرش الأوريجانو.
المكونات سوف تحتاج
الأوريجانوالأوريجانو
8
يقدم مع الحمص والزيتون والبيتا.
المكونات سوف تحتاج
الحمصالحمص
الزيتونالزيتون
بيتابيتا