صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة92
مجلة

طاجين لحم الضأن مع القرفة والزعفران والفواكه المجففة

طاجين لحم الضأن مع القرفة والزعفران والفواكه المجففة
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب طاجين لحم الضأن مع القرفة والزعفران والفواكه المجففة. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 349 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقط الكسكس والجزر وخيوط الزعفران وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي طاجين لحم الضأن مع القرفة والزعفران والفواكه المجففة, طاجين لحم الضأن بالقرفة مع المشمش، و طاجين لحم الضأن مع الخوخ والقرفة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 32
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
الجمع بين المكونات 8 الأولى.
3
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف لحم الضأن ؛ يطهى لمدة 8 دقائق من جميع الجوانب أو حتى يصبح لونه بنيا.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
5
أخرج لحم الضأن من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في نصف خليط تشيلي والطماطم نقية ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر. ضجة في لحم الضأن والماء. خفض الحرارة ؛ ينضج 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الفلفل الحارالفلفل الحار
البصلالبصل
المياهالمياه
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
التفاف مقبض مقلاة مع احباط ، وتخبز ، مغطاة ، في 325 لمدة 1 ساعة. يضاف الفلفل الحلو والكوسا والجزر والزعفران والقرفة. تغطية وخبز 40 دقيقة إضافية. ضجة في خليط شيلي المتبقية والمشمش. تغطية وخبز 15 دقيقة إضافية.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
المشمشالمشمش
القرفةالقرفة
الزعفرانالزعفران
جزرجزر
الاسكواشالاسكواش
الفلفل الحارالفلفل الحار
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
8
يرفع عود القرفة ويقدم فوق الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
عصا القرفةعصا القرفة
الكسكسالكسكس
9
يرش الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات أنهايم تشيليمكعبات أنهايم تشيلي0قطع حلوى التوفي من هيث بارالفلفل الأسود المطحون الطازجالفلفل الأسود المطحون الطازج4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعب الجوز الاسكواشمكعب الجوز الاسكواش2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزرة مكعبةالجزرة مكعبة1عصا(3 بوصة) القرفة(3 بوصة) القرفة1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالكسكس المطبوخالكسكس المطبوخ1أوريو محشو مزدوجبذور الكزبرة المحمصةبذور الكزبرة المحمصة1أوريو محشو مزدوجبذور الكمون المحمصبذور الكمون المحمص1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالمشمش المجفف ، مقطعة إلى شرائح 1/4 بوصةالمشمش المجفف ، مقطعة إلى شرائح 1/4 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1أوريو محشو مزدوجالزنجبيل الطازج المبشور المقشرالزنجبيل الطازج المبشور المقشر2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة6511 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أخضر مقطع إلى شرائح بسمك 1 بوصةفلفل أخضر مقطع إلى شرائح بسمك 1 بوصة680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالساق العظم من لحم الضأن ، قلص ومكعباتالساق العظم من لحم الضأن ، قلص ومكعبات7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارأونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج0قطع حلوى التوفي من هيث بارخيوط الزعفرانخيوط الزعفران1قطع حلوى التوفي من هيث بارجبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالطماطم بورميالطماطم بورمي5911 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)