صدور دجاج مشوية وقرع الجوز مع صلصة نبيذ هربيد
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب صدور الدجاج المشوي وقرع الجوز مع صلصة نبيذ هربيد. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 50 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 378 سعرة حرارية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 2.65 لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، الجوز الاسكواش ، زيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الأعشاب يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع النعناع الشوكولاته رقاقة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 47 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة رائعة. حاول صدور الدجاج مع القرع والجوز المسكر, نودلز الاسكواش مع الجوز والحمص والكمون-الجزر المحمص والقرنبيط، و سلطة طماطم محمصة مع صدور دجاج شبوتل مشوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الدجاج في مقلاة تحميص كبيرة مغطاة برذاذ الطهي.
فرشاة الدجاج مع 1 1/2 ملعقة شاي زيت الزيتون ؛ يرش مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
يرش زيت الزيتون المتبقي ويرش بالأعشاب الناعمة والملح المتبقي والفلفل المتبقي ؛ يقلب جيدا.
تخبز في 450 لمدة 38 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج.
انقل الدجاج والاسكواش إلى طبق التقديم ؛ حافظ على الدفء.
جلب ليغلي على نار عالية ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. خفض الحرارة ؛ كوك 2 دقيقة أو حتى خفضت إلى 1/4 كوب.
ضع 1 نصف صدر دجاج على كل 4 أطباق. ملعقة 1 ملعقة كبيرة صلصة فوق كل صدر دجاج.
تقشير القرع ومكعبته ليس بالأمر الصعب ، لكنه سيتطلب بضع دقائق إضافية من وقتك. نحن مقشر ومكعبات الاسكواش الجوز لهذا الطبق. لتحضير هذه الوصفة بشكل أسرع ، ابحث عن قرع الجوز المسبق في قسم المنتجات في السوبر ماركت الخاص بك. قد يكلف قليلا اضافية, ولكن المفاضلة هو الوقت الذي توفره في الإستعداد هذه الوجبة.