صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

صدور الدجاج مع جبن الماعز والطماطم المحمصة بالنار

صدور الدجاج مع جبن الماعز والطماطم المحمصة بالنار
صدور الدجاج مع جبن الماعز والطماطم المحمصة النار هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 212 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على ملح البحر والفلفل والطماطم المحمصة بالنار وجبن الماعز ينهار وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة جيدة. حاول صدور الدجاج المحشوة مع جبن الماعز والطماطم المجففة بالشمس, صدور دجاج محشوة بجبن الماعز والطماطم المجففة بالشمس، و صدور دجاج مشوية محشوة بجبن الماعز والثوم الطازج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يتبل الدجاج بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
ضع مقلاة متوسطة غير لاصقة مقاومة للفرن على نار عالية. عندما يكون الجو حارا ، ضعي القليل من المقلاة بالرش وأضيفي الدجاج على الفور جنبا إلى جنب إلى المقلاة حتى لا تلمس. طهي الدجاج فقط حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا على السطح الخارجي ، 1-2 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
إزالة المقلاة من الحرارة وأعلى كل قطعة من الدجاج بالتساوي مع حوالي 2 ملاعق كبيرة من الطماطم ، تليها حوالي 1/2 أوقية (الاونصة) من الجبن.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
انقلي المقلاة إلى الفرن واخبزي الدجاج حتى يصبح لونه ورديا من الداخل ويذوب الجبن ، من 5 إلى 9 دقائق. أعلى بالتساوي مع الريحان ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الجبنالجبن
باسلباسل
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
6
قدميها على الفور.
7
معلومات التغذية
1
السعرات الحرارية: 171
2
البروتين: 29 جرام
3
الكربوهيدرات: 2 جرام
4
الدهون: 4 جرام
5
الدهون المشبعة: 2 جرام
6
الكوليسترول: 72 ملغ
7
تتبع الألياف
8
الصوديوم: 198 ملغ
9
الذوق
10
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
11
إضافة ملاحظات ملاحظاتي
12
تحرير ملاحظاتي
13
تم

المعدات