شريحة لحم و سندويشات التاكو الخضار المتفحمة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سندويشات التاكو والخضروات المتفحمة. حصة واحدة تحتوي على 403 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق شيلي شبوتل ، عصير الليمون ، كريم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. فهو مثالي ل يوم فالنتين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سندويشات التاكو مع صلصة متفحمة, سندويشات التاكو ستيك سهلة المقلاة مع الذرة المتفحمة وسريراتشا، و سندويشات التاكو الدجاج مع الطماطم المتفحمة.
تعليمات
يمزج 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا وعصير الليمون والسكر البني ومسحوق تشيلي و 1 فص ثوم مفروم في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
ختم وإرم إلى معطف. نقع في درجة حرارة الغرفة 30 دقيقة.
سخني مقلاة شواء كبيرة على نار متوسطة عالية.
ادهني 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا على شرائح البصل والطماطم والفلفل الحلو. رتب الخضار في مقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يتفحم ويخفف.
الجمع بين الطماطم, 1/4 ملعقة صغيرة من الملح, والقرنفل والثوم المتبقية في الطعام المعالج أو المروحية صغيرة; نبض حتى المهروس تقريبا.
ضعي خليط الطماطم في وعاء متوسط الحجم. يقطع البصل والفلفل بشكل خشن ؛ أضف إلى الوعاء. ضجة في توابل والفلفل الأسود.
سخني مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف خليط الستيك إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في المتبقية 3/8 ملعقة صغيرة من الملح.
سخني التورتيلا وفقا لتوجيهات العبوة. ترتيب حوالي 1 1/2 أوقية شريحة لحم على كل التورتيا ؛ أعلى كل التورتيا مع حوالي 2 ملاعق كبيرة من الصلصا و 1 1/2 ملعقة صغيرة من القشدة الحامضة.