شريحة لحم الخاصرة مع الهندباء المحمص ، البصل الأخضر أغرودولس ، والجرجير

شريحة لحم الجناح مع الهندباء المحمص, البصل الأخضر أغرودولس, وجرجير قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 478 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.56 دولار لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. فهو مثالي ل يوم فالنتين. مزيج من الملح وزيت الزيتون والعسل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الفلفل الحلو المجري هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شريحة لحم من خشب القيقب المزجج مع الهندباء المحمصة, طهي الكتاب: جرجير والثوم والبصل الأخضر محشوة شريحة لحم الجناح، و شريحة لحم سوتيه مع الجرجير والقرنبيط المشوي والفلفل الأحمر لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع العسل في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة ؛ يطهى 2 دقيقة أو حتى يسخن.
يضاف البصل إلى المقلاة ويحرك المزيج. ضجة في الخل ؛ جلب ليغلي. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج البصل. يطهى ، مكشوف ، 20 دقيقة أو حتى شراب.
سخني مقلاة شواء مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية.
إضافة 1 ملعقة كبيرة من الزيت إلى المقلاة ، يحوم على معطف.
يرش الهندباء بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
أضف الهندباء ، وقطع الجوانب لأسفل ، إلى المقلاة. كوك 1 دقيقة أو حتى احمر طفيفة. ضع المقلاة في الفرن.
اخبزيها على حرارة 375 لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج الهندباء.
إزالة الهندباء من الفرن; تغطية والدفء. مسح عموم نظيفة.
يمزج 1/2 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل ، و 1 ملعقة كبيرة من الزعتر ، والفلفل الحلو في وعاء صغير.
يرش اللحم البقري بالتساوي مع خليط الأوريجانو.
سخني مقلاة الشواء على نار متوسطة عالية.
إضافة المتبقية 1 ملعقة زيت لعموم, يحوم على معطف.
يضاف اللحم البقري إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.
اتركيه لمدة 10 دقائق قبل تقطيع الحبوب إلى شرائح رفيعة.
الجمع بين المتبقية 1 ملعقة كبيرة توابل, جرجير, زيت, وعصير في وعاء متوسط; إرم بلطف.
خدمة شريحة لحم مع الهندباء وجرجير سلطة; شريحة لحم أعلى مع خليط البصل.