صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة58
مجلة

شرائح لحم الضأن المتبلة

شرائح لحم الضأن المتبلة
قد تكون شرائح لحم الضأن المتبلة وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 48 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 365 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.9 دولار لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك بذور الكمون المطحون وبذور الكزبرة المطحونة والملح والفلفل الطازج المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل شرائح لحم الضأن المتبلة, شرائح لحم الضأن المتبلة، و شرائح لحم الضأن المتبلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي الكمون والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
اشطف لحم الضأن واتركه حتى يجف.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
3
يرش القطع بسخاء على كلا الجانبين بالملح والفلفل ، ثم يغطى كلا الجانبين بمزيج التوابل ، ويربت حتى يلتصق.
المكونات سوف تحتاج
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي
4
يسكب زيت الزيتون في مقلاة مقاومة للفرن مقاس 12 بوصة على نار متوسطة عالية. عندما تكون ساخنة ، ضعي شرائح لحم الضأن متباعدة قليلا في المقلاة ؛ يطهى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنيا جيدا على كلا الجانبين ، إجمالي 3 إلى 4 دقائق (احرص على عدم حرق التوابل).
المكونات سوف تحتاج
8 كراث كبير8 كراث كبير
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
انقل المقلاة إلى 325 فرنا عاديا أو حراريا واخبزها حتى يصل مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله أفقيا في وسط لحم الضأن إلى 125 لمدة نادرة ، من 7 إلى 8 دقائق ، أو 135 لمدة متوسطة نادرة ، من 9 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر