صعوبةخبير
جاهز2 ساعة
حصص4
نقاط الصحة37
مجلة

شرائح التوفو مع صلصة الفلفل الأحمر والجوز

شرائح التوفو مع صلصة الفلفل الأحمر والجوز
قد تكون شرائح التوفو مع صلصة الفلفل الأحمر والجوز هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 395 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم فالنتين حدث. توجه إلى المتجر والتقاط الماء والريحان وبديل البيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 2 ساعة. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق صلب. حاول شرائح قرنبيط مشوية مع صلصة الفلفل الأحمر والجوز # أسبوع_النحاس, تنظيف الأكل المحمص الفلفل الأحمر والجوز بيستو، و شرائح التوفو مع البروكلي الصيني في صلصة الفطر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع التوفو بالعرض إلى 4 شرائح.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
2
ضع شرائح التوفو على عدة طبقات من المناشف الورقية الثقيلة ؛ قم بتغطيتها بمناشف ورقية إضافية.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
3
اسمحوا الوقوف 30 دقيقة ، والضغط لأسفل في بعض الأحيان.
4
يمزج الريحان والمكونات التالية 8 (من خلال الثوم) في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
باسلباسل
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
5
أضف التوفو إلى الكيس ؛ ختم. نقع في الثلاجة 1 ساعة ، وتحول حقيبة في بعض الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
6
ضع الدقيق في طبق ضحل.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
7
ضع بديل البيض في طبق ضحل آخر.
المكونات سوف تحتاج
بديل البيضبديل البيض
8
ضع البانكو في طبق ضحل آخر.
المكونات سوف تحتاج
البانكوالبانكو
9
أخرج التوفو من التتبيلة مع الاحتفاظ بالتتبيلة المتبقية. العمل مع قطعة واحدة من التوفو في كل مرة ، نعرات التوفو في الدقيق ، والتخلص من الفائض. تراجع التوفو في بديل البيض ، والسماح الزائدة بالتنقيط قبالة. معطف التوفو تماما مع البانكو ، والضغط برفق على الانضمام. توضع جانبا. كرر الإجراء مع ما تبقى من التوفو والدقيق وبديل البيض والبانكو.
المكونات سوف تحتاج
بديل البيضبديل البيض
ماء مالحماء مالح
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
البانكوالبانكو
التوفوالتوفو
تراجعتراجع
10
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
يضاف زيت الزيتون إلى المقلاة ، ويدور حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
12
أضف التوفو إلى المقلاة ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة ، واطهيها لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى تحمر.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
13
إزالة التوفو من المقلاة ، والدفء.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
14
يمزج التتبيلة المحفوظة والجوز والفلفل الحلو في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة (حوالي 2 دقيقة).
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
ماء مالحماء مالح
الجوزالجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
15
صب خليط الفلفل في مقلاة; يطهى على نار متوسطة عالية 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
16
يقدم مع التوفو.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومخردل ديجونخردل ديجون1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأكواب من القشدة الحامضة قليلة الدسم، مقسمةأكواب من القشدة الحامضة قليلة الدسم، مقسمة3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.صفقة المياه معبأة انخفاض الدهون التوفو خارج الشركةصفقة المياه معبأة انخفاض الدهون التوفو خارج الشركة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنريحان طازج مفروم ناعماريحان طازج مفروم ناعما23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم8فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبانكو (فتات الخبز اليابانية)بانكو (فتات الخبز اليابانية)3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفلفل الأحمر المحمص ، ينضبالفلفل الأحمر المحمص ، ينضب0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالجوز المفروم ، المحمصالجوز المفروم ، المحمص591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #423 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض