سندويشات التاكو الأسماك الأساسية

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سندويشات التاكو السمكية الأساسية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 303 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مزيج من الكزبرة ومسحوق الفلفل الحار وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة فائقة. حاول جاك كريفال (أو غيرها من الأسماك) سندويشات التاكو الأسماك, زريعة السمك الأساسية، و وصفة سندويشات التاكو الدجاج الأساسية لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع السمك في طبق للخبز واضغط عليه نصف الجير.
يضاف الثوم والكمون ومسحوق الفلفل الحار و 1 ملعقة كبيرة من الزيت. يتبل بالملح والفلفل ويقلب السمك في التتبيلة حتى يغطى بالتساوي. ضعيها في الثلاجة واتركيها تتبل لمدة 15 دقيقة على الأقل. في هذه الأثناء ، اصنع سلو وقم بتسخين التورتيلا.
يمزج الملفوف والبصل والكزبرة في وعاء كبير ويضغط عليه نصف ليمونة.
رذاذ مع المتبقية 1 ملعقة زيت, الموسم مع الملح والفلفل, وإرم إلى الجمع. تذوق وأضف المزيد من الملح والفلفل إذا لزم الأمر ؛ توضع جانبا.قم بتسخين التورتيلا عن طريق تسخين مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية.
إضافة 1 التورتيا في وقت واحد ، التقليب لتدفئة كلا الجانبين ، حوالي 5 دقائق المجموع. لف التورتيلا الدافئة بقطعة قماش نظيفة واتركها جانبا أثناء تحضير السمك.
ادهني شبكات مقلاة الشواء أو الشواية الخارجية بالزيت وسخنيها على نار متوسطة إلى عالية حتى تسخن.
أخرج السمك من التتبيلة وضعه على الشواية.اطبخي دون تحريك حتى يصبح الجانب السفلي من السمك به علامات شواء ويصبح أبيض وغير شفاف في الأسفل ، حوالي 3 دقائق. اقلب وشوي الجانب الآخر حتى يصبح أبيض وغير شفاف ، حوالي 2 إلى 3 دقائق أخرى. (لا بأس إذا كان ينهار بينما كنت التقليب.)
انقل السمك إلى طبق.تذوق سلو مرة أخرى والموسم حسب الحاجة مع المزيد من عصير الليمون. قطعي أنصاف الجير المتبقية إلى شرائح وقدميها مع سندويشات التاكو. لبناء تاكو, تفريق بعض السمك المطبوخ, وضعه في التورتيا الدافئة, وأعلى مع سلطة الكرنب وأي الزينة اختياري.