صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة8
مجلة

سموكي الفاصوليا السوداء الانتشلادا

سموكي الفاصوليا السوداء الانتشلادا
سموكي الفاصوليا السوداء الانتشلادا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 259 سعرة حرارية. هذه الوصفة النباتية تخدم 8 وتكاليف Serving 1.11 لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الأغطية, مسحوق الثوم, التوفو خارج الشركة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. أعجب 1060 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سموكي بلاك بين شبوتل ديب, سموكي حساء الفاصوليا السوداء، و الانتشلادا الفاصوليا السوداء.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 ف. تنهار التوفو في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
يضاف الفاصوليا والدخان والثوم والصلصة الحارة ويخلط معا. ملعقة ملء 8 الرقاق. تطوى وتوضع في طبق آمن للفرن وتسكب صلصة الانتشيلادا فوق التورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة انتشيلاداصلصة انتشيلادا
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
3
يرش جبن الشيدر النباتي المبشور فوقها إذا رغبت في ذلك ويخبز 15-30 دقيقة ؛ 15-20 دقيقة لقشرة أكثر نعومة و 25-30 لمزيد من القشرة المقرمشة.المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
1 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من جبن الشيدر المبشور1 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
1
8 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
89الدهون
4
50 جرام
5
الكربوهيدرات
6
80غ الألياف الغذائية3.20غ السكر0.60غ البروتين 7.30غ

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ريسلينغ, تألق روز

بينوت نوير ، ريسلينغ ، وروز تألق are هي بلدي أفضل اللقطات لالمكسيكي. يمكن أن يعمل النبيذ الأبيض الحمضي مثل ريسلينج أو الأحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير بشكل جيد مع الأطباق المكسيكية. هو الاقتران آمنة جدا. جيمي جون فين دي ساندويتش بينوت نوير مع 4.7 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 30 دولار لكل زجاجة.
جيمي جون فين دي ساندويتش بينوت نوير
جيمي جون فين دي ساندويتش بينوت نوير
ال بينوت نوير تم إنتاجه وتعبئته بواسطة آلة الخمرة الشعبية ، وصانع النبيذ كيني ليكيتبراكونج.