صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

سمك الهلبوت على البخار مع الزنجبيل والبرتقال والليمون

سمك الهلبوت على البخار مع الزنجبيل والبرتقال والليمون
سمك الهلبوت على البخار مع الزنجبيل والبرتقال والليمون هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 108 سعرة حرارية. ل Serving 1.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الزنجبيل المطحون ، حريف ، نشا الذرة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك الهلبوت على البخار مع الزنجبيل الطازج, ساكي-سمك الهلبوت على البخار مع الزنجبيل والملفوف، و باس البحر على البخار مع الجير والزنجبيل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في الجزء السفلي من باخرة بعرض 11 إلى 12 بوصة أو في مقلاة عميقة من 5 إلى 6 لتر ، امزج عصير البرتقال وعصير الليمون والزنجبيل المطحون. ضع رفا غير لاصق أو مزيت على الأقل 1 بوصة فوق سطح العصير (ارفع ، إذا لزم الأمر ، على حافة مقلاة تشيز كيك أو ثلاثة نظيفة ، فارغة من 2 إلى 3 بوصات.- علب طويلة مع إزالة كلا الطرفين). يغطى المقلاة ويغلى العصير على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب خردل مجفف1/4 كوب خردل مجفف
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2
اشطف السمك. ضع القطع متباعدة قليلا على الرف فوق عصير الغليان ؛ غطي المقلاة وخففي الحرارة إلى متوسطة. قم بالبخار حتى تصبح الأسماك غير شفافة بالكاد ولكنها لا تزال رطبة المظهر في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطعة للاختبار) ، من 8 إلى 10 دقائق. ارفع الرف. مع ملعقة واسعة, رفع الأسماك من رف وتعيين على لوحة دافئة; تغطية للتدفئة. زيادة الحرارة إلى ارتفاع وتغلي عصائر عموم ، وكشف ، حتى خفضت إلى حوالي 1 1/2 كوب ، 10 إلى 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
3
في وعاء صغير ، اخلطي نشا الذرة مع 3 ملاعق كبيرة من الماء.
المكونات سوف تحتاج
علبة كريمة مخفوقة مجمدة مذابةعلبة كريمة مخفوقة مجمدة مذابة
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
يضاف الخليط ، مع الزنجبيل الطازج ، لتقليل عصائر المقلاة ؛ يقلب حتى الغليان.
المكونات سوف تحتاج
الزنجبيل الطازجالزنجبيل الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
5
أضف الملح والحريف حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
6
قسمي الصلصة بالتساوي بين أربع أطباق عشاء.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
7
ضع قطعة من السمك في الصلصة على كل طبق.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
8
يزين كل جزء ببضع قطرات من زيت الفلفل الحار وقطع من قشر الليمون.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفلفل الحارزيت الفلفل الحار
قشر الجيرقشر الجير