سمك الهلبوت المشوي مع فول ليما وصلصة الطماطم المحمصة

قد يكون سمك الهلبوت المشوي مع فول ليما وصلصة الطماطم المحمصة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 44 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 381 سعرة حرارية. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 6 والتكاليف Serving 6.41 لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون, الفول في جراب, ملح, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 75 ساعة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي سمك الهلبوت المشوي مع فول ليما وصلصة الطماطم المحمصة, شريحة لحم مشوية مع صلصة الطماطم المحمصة الحلوة والروبيان المشوي والفاصوليا السوداء وسلطة أورزو، و سمك الهلبوت المشوي مع صلصة كاري الذرة وجوز الهند وصلصة الطماطم الكرزية المشوية.
تعليمات
ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 450 F فهرنهايت.
الطماطم الأساسية ، ثم النصف بالعرض. مسمار الجانب قطع من كل نصف مع شظايا الثوم ، ثم يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل (المجموع). ترتيب الطماطم (البندورة) ، وقطع الجانبين حتى ، في مقلاة الخبز الضحلة يتأهل طفيفة ، ثم رذاذ بالتساوي مع 1 ملعقة كبيرة من النفط. مشوي حتى تصبح طرية وذابلة ، من 15 إلى 20 دقيقة.
بينما تحمص الطماطم ، تطهى الفاصوليا في وعاء من 6 إلى 8 لتر من الماء المغلي المملح ، غير مغطى ، حتى تنضج ، من 5 إلى 8 دقائق.
يصفى في مصفاة ويبرد قليلا ، حوالي 10 دقائق. عندما تكون الفاصوليا باردة بما يكفي للتعامل معها ، انزلق الجلد برفق. خشنا ختم الفاصوليا والطماطم المحمصة ، ثم إرم مع الريحان ، المتبقية ملعقة زيت ، المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل ، وعصير الليمون (حسب الذوق).
إعداد شواء للطبخ على الفحم الساخن المتوسط (الحرارة المعتدلة للغاز). في حالة استخدام شواية فحم ، افتح فتحات التهوية أسفل الشواية ، ثم الفحم الخفيف. عندما يتحول الفحم إلى اللون الأبيض الرمادي (حوالي 15 دقيقة من الإضاءة) ، أمسك يدك 5 بوصات فوق رف الشواية لتحديد حرارة الفحم. يكون الجو حارا عندما يمكنك حمل يدك هناك لمدة 3 إلى 4 ثوان. في حالة استخدام شواية غاز ، قم بتسخين الشعلات على حرارة عالية ومغطاة و 10 دقائق ، ثم قلل إلى الإعداد المعتدل.
بات السمك الجاف وموسم كلا الجانبين مع الملح والفلفل. شواء على رف شواء مزيت بخفة ، مغطاة فقط في حالة استخدام شواء الغاز ، تسليم مرة واحدة ، حتى ينضج فقط من خلال ، 6 إلى 8 دقائق المجموع.
يقدم السمك المغطى بالفاصوليا وصلصة الطماطم المحمصة.
* إذا لم تكن قادرا على شواء في الهواء الطلق ، يمكن طهي السمك في مقلاة شواء كبيرة (2-الموقد) مخدد مزيت بخفة ساخنة على نار عالية معتدلة.* الأسماك يمكن محنك 1 ساعة قبل والمبردة ، مغطاة.* كن على علم بأن الفول يمكن أن يسبب رد فعل مميت في بعض الناس من البحر الأبيض المتوسط ، أفريقيا ، والمحيط الهادئ النسب.* يمكن طهي الفاصوليا وتقشيرها قبل يوم 1 ، ثم تبريدها في كيس بلاستيكي مغلق.* الفول وصلصة الطماطم المحمص ويمكن إجراء 1 يوم قبل والمبردة ، مغطاة. جلب إلى درجة حرارة الغرفة قبل التقديم.