سمك السلور هش الليمون والفلفل
قد يكون سمك السلور المقرمش بالليمون والفلفل وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. ل Serving 2.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 208 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على توابل فلفل الليمون والدقيق وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 80%. حاول سمك السلور الليمون والفلفل, سمك السلور الليمون والفلفل، و الليمون والفلفل البلطي (أو سمك السلور) لوصفات مماثلة.
تعليمات
تغطية ورقة الخبز مع احباط ؛ معطف مع رذاذ الطبخ. توضع جانبا.
قم بتغطية جانبي السمك برذاذ الطهي ؛ رذاذ مع عصير الليمون.
يمزج فتات الخبز والدقيق والتوابل والملح في طبق ضحل. نعرات السمك في خليط فتات الخبز.
ضع السمك على صينية خبز محضرة ؛ اشوي لمدة 10 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.