سمك السلور البقان مع صلصة الفلفل الموز
سمك السلور البقان مع صلصة الفلفل الموز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 854 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 63 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل ، مخلل المذاق ، الكراث ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق جيد جدا. حاول سمك السلور البقان مع صلصة الليمون, فيليه سمك السلور سوتيه مع صلصة زبدة البقان، و سمك السلور مع صلصة الكريمة الحارة لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الصلصة ، سخني الفرن على 400 فهرنهايت.
يوزع كل البقان على صينية خبز ويحمص مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا خفيفا وعطريا ، حوالي 8 دقائق.
نقل إلى لوحة والسماح cool.In معالج الطعام ، نبض 1 كوب من البقان المبرد فقط حتى تشبه وجبة الخشنة. لا تفرط في المعالجة.
إزالة جميع ولكن 1/4 كوب من وجبة البقان وتوضع جانبا.
يضاف المايونيز والكراث والفلفل الحار والموز ومخلل المخلل والشبت وعصير الليمون والملح والفلفل إلى محضر الطعام. نبض حتى المخلوطة جيدا ولكن لا يزال مكتنزة إلى حد ما.
انقلي المزيج إلى وعاء التقديم وغطيه وضعيه في الثلاجة حتى يصبح جاهزا للتقديم.خط ورقة الخبز مع ورقة شهادة جامعية. اشطف شرائح السمك واتركها حتى تجف بالمناشف الورقية. في وعاء ضحل ، اخفقي اللبن والبيض وتاباسكو معا. في وعاء ضحل آخر ، اخلطي الدقيق ودقيق الذرة ووجبة البقان المحجوزة والملح والفلفل. اغمس كل شريحة في خليط اللبن ، ثم غطيها بالتساوي مع خليط الدقيق ، مع التخلص من أي فائض.
مكان على الخبز المعدة sheet.In مقلاة كبيرة ثقيلة أو مقلاة عميقة ، صب الزيت على عمق 1 بوصة وسخنه إلى 360 درجة فهرنهايت على مقياس حرارة القلي العميق. عند العمل على دفعات إذا لزم الأمر ، اقلي الشرائح ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وغير شفاف طوال الوقت ، حوالي 3 دقائق لكل جانب. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقلها إلى مناشف ورقية لتصريفها. الدفء حتى يتم طهي جميع شرائح.
انقل الشرائح إلى أطباق فردية دافئة.
مقبلات مع أسافين الليمون ونصف البقان. مرر الصلصة المبردة على الطاولة.