سمك السلمون المقرمش مع بوك تشوي المطهو على البخار ومذاق الريحان

قد يكون سمك السلمون المقرمش مع بوك تشوي المطهو على البخار ومذاق الريحان هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 6.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 510 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 37 جرام دهون كل. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، بيسكاتاريان ، وكيتون النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على فلفل سيرانو وأوراق الريحان والعسل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي, بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم، و سلمون زنجبيل مطهو على البخار مع بوك تشوي المقلي.
تعليمات
يمزج نبات الكبر والزيتون والكراث والفلفل والريحان والبصل الأخضر والأنشوجة والعسل وعصير الليمون والخل في وعاء متوسط الحجم.
الخفق باستمرار ، إضافة زيت الزيتون في تيار مستمر رقيقة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. توضع جانبا
اضغط فيليه السلمون بين المناشف الورقية لتجفيف الأسطح جيدا. يتبل بالملح والفلفل من جميع الجوانب.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة من الفولاذ المقاوم للصدأ على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع.
إضافة فيليه سمك السلمون الجلد الجانب لأسفل. خفض الحرارة على الفور إلى متوسطة منخفضة. كوك ، والضغط بلطف على الجزء الخلفي من فيليه لضمان اتصال جيد مع الجلد ، حتى يتم تقديم الجلد وهش ، حوالي 6 دقائق. إذا أظهر الجلد مقاومة عند محاولة الرفع باستخدام ملعقة ، اتركه يستمر في الطهي حتى يرفع بسهولة.
اقلب السلمون واطهيه على الجانب الثاني حتى يسجل مقياس الحرارة الذي يتم إدخاله في الجزء السميك 120 F فهرنهايت للمتوسط النادر أو 130 F فهرنهايت للمتوسط ، حوالي 1 دقيقة أطول.
انقل السلمون إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية واتركه يرتاح
في هذه الأثناء ، ضع بوك تشوي على طبق كبير آمن للاستخدام في الميكروويف وقم بتغطيته بإحكام بغلاف بلاستيكي. الميكروويف على طاقة عالية حتى ذبل فقط ، حوالي 1 1/2 دقيقة. قم بإزالة البلاستيك بعناية (سوف ينفجر البخار) ، وتبليه بالملح والفلفل حسب الرغبة ، ثم انقله إلى طبق التقديم.
وضع سمك السلمون على أعلى الجلد الجانب متابعة وملعقة نكهة على سمك السلمون.