سلمون مشوي مع فاصوليا سوداء ومايونيز بيمنت ديسبليت

سمك السلمون المشوي مع الفاصوليا السوداء والمايونيز بيمينت دي إسبيليت قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 73 جرام بروتين, 41 جرام دهون، وما مجموعه 819 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 7.71 دولار لكل وجبة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. وجد 12 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من الكزبرة بالإضافة إلى الأوراق والفاصوليا وملح البحر الخشن بالإضافة إلى المكونات الإضافية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ملح البحر الخشن ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع لحاء الشوكولاتة واللوز مع ملح البحر كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلمون مشوي مع فاصوليا سوداء ومايونيز بيمنت ديسبليت, الفرنسية في فلاش: بيني مع بيمنت ديسبيليت، و فشار حار مع بيمنت ديسبليت ولوز ماركونان لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي 1/3 كوب من زيت الزيتون والثوم المضغوط وقشر الليمون والزعتر و 1/2 ملعقة صغيرة من ملح البحر في وعاء صغير.
ضع السمك ، جانب الجلد لأسفل ، في طبق خبز زجاجي مقاس 13 * 9 * 2 بوصة.
فرشاة ماء مالح على أعلى وجوانب الأسماك. تغطية ؛ البرد على الأقل 2 ساعة وتصل إلى 4 ساعات.
سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والكرفس والطماطم والفلفل والثوم المفروم. سوت حتى تصبح الخضار طرية ، حوالي 5 دقائق.
تخلط في الفاصوليا السوداء والكمون. خففي الحرارة إلى متوسطة واطهيها حتى تمتزج النكهات مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق. يتبل حسب الذوق بملح البحر والفلفل. هل قدما يمكن إجراء 2 ساعة قبل ؛ اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة.رذاذ رف شواء مع رذاذ نونستيك وإعداد الشواء (متوسطة الحرارة العالية). رتب السمك ، جانب الجلد لأعلى ، على الرف ؛ رش الجلد. شواء السمك 4 إلى 5 دقائق. اشوي السمك حتى يصبح معتما في المنتصف ، حوالي 3 دقائق أطول ، حسب السماكة. أعد تسخين الفاصوليا بـ 1/4 كوب ماء على نار متوسطة ؛ اخلطي الكزبرة المفرومة.
ضع 1/2 كوب من الفاصوليا على كل طبق ؛ أعلى مع الأسماك و بوظة من بيمنت ديسبيليت المايونيز ؛ مقبلات مع أوراق الكزبرة.