سلطة بيج سكاي نيكواز
قد تكون سلطة بيغ سكاي ني إرمواز مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا خال من الغلوتين, خالية من الألبان, كامل 30, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 8 والتكاليف Serving 4.76 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 20 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 355 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الكراث, قشر الليمون, بطاطا, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة نيكواز, سلطة نيكواز، و سلطة نيكواز الساخنة.
تعليمات
في الخلاط ، يمزج عصير الليمون مع الخل والكراث والخردل والثوم وقشر الليمون ويخفق حتى يفرم ناعما. مع تشغيل الماكينة ، أضف زيت الزيتون في تيار رقيق واخلطه حتى يصبح مستحلبا.
نضيف الكبر وقليل من الملح والفلفل ونخفق حتى يتم تقطيع الكبر بشكل خشن.
ضعي البطاطس في قدر كبير من الماء البارد. يغلى المزيج ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 18 دقيقة. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل البطاطس إلى مصفاة واشطفها تحت الماء البارد حتى تبرد. بات الجافة ومقطعة إلى أرباع.
أضيفي نباتات الهاريكوتس واطهيها حتى تصبح طرية ، حوالي 5 دقائق.
استنزاف وتحديث تحت الماء البارد. اتركها حتى تجف.
في وعاء كبير ، إرم الخضر سلطة مع 1/4 كوب من الليمون الكبر خلع الملابس ونقل إلى لوحات كبيرة. العمل مع 1 عنصر في وقت واحد ، إرم البطاطا ، هاركوتس فيرتس ، سمك السلمون المرقط والطماطم (البندورة) مع خلع الملابس المتبقية وترتيب على سلطة الخضر.
مقبلات مع البيض والزيتون.
قدمي السلطة على الفور ، مع تمرير أي صلصة متبقية بشكل منفصل.