سلطة الكينوا مع الجريب فروت والأفوكادو والجرجير

تتطلب سلطة الكينوا مع الجريب فروت والأفوكادو والجرجير حولها 1 ساعة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.81 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 422 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والماء والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة الكينوا مع الجرجير والهليون والأفوكادو, الجريب فروت-سلطة جرجير، و سلطة الاسكالوب والجريب فروت والجرجير والسبانخ مع الشمبانيا.

تعليمات

في مقلاة جافة على نار متوسطة ، نخب الكينوا حتى يصبح لها رائحة الجوز.

المكونات سوف تحتاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

يرفع عن النار ويشطف ويصفى في مصفاة شبكية دقيقة. يغلى الماء في قدر ويضاف الملح ويضاف الكينوا المحمص ببطء. يطهى حتى ينضج وتظهر الحلقات الخارجية على الحبوب ، من 15 إلى 20 دقيقة. سلالة من خلال مصفاة شبكة غرامة.

المكونات سوف تحتاج

1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

المعدات التي سوف تستخدمها

العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج

4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة

الشعير اللؤلؤي الأبيض

ضعها في وعاء كبير لتبرد.

المعدات التي سوف تستخدمها

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

في وعاء صغير ، يمزج التوت البري وعصير الليمون وزيت الزيتون والعسل والثوم وفلفل سيرانو والنعناع والكزبرة والكراث والجرجير. يقلب في الكينوا المبردة ويضاف الملح والفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة.

المكونات سوف تحتاج

ليمون، قشر ليمونة واحدة، عصير ليمونتين