صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم
استكشاف الأطباق الأكثر شهرة في العالم
استكشاف الأطباق الأكثر شهرة في العالم

سلطة الفلفل المشوي والعدس

سلطة الفلفل المشوي والعدس
الفلفل المشوي وسلطة العدس هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. ل Serving 1.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 304 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحلو وزيتون كالاماتان وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 91%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي سلطة العدس مع الجزر والطماطم الصفراء والفلفل, سلطة الحبوب والعدس مع الخضار المشوية والحمص، و سلطة الفاصوليا الخضراء المشوية مع صلصة العدس.

تعليمات

1
سخن الشواية على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
معطف بخفة قطع الفلفل مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
3
ضعي قطع الفلفل الحلو ، جانب الجلد لأسفل،على رف الشواء ؛ اشوي لمدة 12 دقيقة أو حتى تصبح القشرة سوداء.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
ضع قطع الفلفل الحلو في كيس بلاستيكي بسحاب ؛ ختم.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
5
اتركيه لمدة 15 دقيقة ؛ قشر وقطع الفلفل الحلو. تجاهل الجلود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
6
يرش 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
الملحالملح
7
ضع الفليفلة الحلوة في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
اشطف العدس وصفيه ؛ ضعه في قدر كبيرة. يغطى بالماء حتى 3 بوصات فوق العدس; يضاف البصل وورق الغار إلى المقلاة. جلب ليغلي. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج العدس.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
العدسالعدس
البصلالبصل
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
مقلاةمقلاة
9
استنزاف العدس. تجاهل نصفين البصل وورق الغار.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
العدسالعدس
البصلالبصل
10
أضف العدس إلى الفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
العدسالعدس
11
أضف 5/8 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والطماطم والمكونات المتبقية إلى خليط العدس ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
العدسالعدس
طماطمطماطم
الملحالملح